سلامتك ومناعتك في فصل الخريف

أوشك فصل الصيف على الانتهاء،واقترب الخريف مقترنًا بأمراضه.تشمل أمراض الخريف نزلات البرد، و الربو الشعبى ،و التهابات الأنف، و التهابات الحلق، و التهابات الشعب الهوائية.
تبين حديثًا أن الأطفال المولودين فى الخريف ترتفع لديهم نسبة الإصابة بمرض الربو الشعبى، و الأطفال الذين ولدوا فى الشتاء لديهم معدلات أعلى فى الإصابة بحساسية الطعام، و التفسير له علاقة بفيتامين د، حيث يقل التعرض لأشعة الشمس فى الخريف، و هذا يعنى مستوى فيتامين د أقل، وهو الذى ينظم عمل 2000 شفره وراثية فى الجسم، و يحد من أعراض الحساسية.
انخفاض درجة حرارة الجو فى الخريف يعنى مزيدًا من الوقت داخل الأماكن المغلقة كالمنازل والمدارس و أماكن العمل، و تعرض أقل للهواء الطلق و أشعة الشمس، و قلة التهوية و استنشاق هواء أكثر تلوثًا بفيروسات البرد والإنفلونزا.
انخفاض الرطوبة فى الخريف يزيد من فرص بقاء فيروسات البرد فى الهواء، ويزيد من جفاف الأنف وتمزق الغشاء المخاطى لها وزيادة معدلات العدوى بفيروسات البرد. تتواجد فيروسات نزلات البرد طوال العام، ولكنها تزداد فى فصل الخريف من شهر سبتمبر وحتى شهر أبريل. نزلات البرد هى أكثر الأمراض شيوعاً، وتصيب الجزء العلوى من الجهاز التنفسى بفيروس من فيروسات البرد التى يصل تعدادها إلى حوالى المائتين. معدلات نزلات البرد تكون أعلى فى الأطفال . و ربما تتكرر نزلات البرد فيهم عدة مرات خاصة أطفال مدارس رياض الأطفال،و مراكز الرعاية النهارية.
النساء أكثر تأثرًا بالبرد من الذكور، و تزداد التهابات الأنف والحلق أيضا فى أمهات الأطفال لبقائهن فترات أطول مع الأطفال . البرد يزيد من التهابات الحنجرة و القصبة الهوائية و الشعب الهوائية. تزداد مشاكل البرد مع الأطفال الرضع أقل من سنة واحدة، وكبار السن، و أمراض الدورة الدموية و مدمنى الكحول والمدخنين. بعض المهن تتعرض لمعاناة مشاكل البرد بأشكال أكثر من المعتاد للأشخاص العاديين مثل الذين يعملون في الهواء الطلق ، و عمال الطرق ، و منتسبى الجيش والشرطة ، و عمال النقل و سائقى وسائل النقل،و صيادي الأسماك و الغواصين، و العاملين في مستودعات تبريد اللحوم. من مضاعفات فيروسات البرد حدوث التهابات بالجهاز التنفسى العلوى، و التهاب الأذن الوسطى،و التهاب الجيوب الأنفية، و تهيج حالات الربو الشعبى و التهاب الشعب الهوائية خاصة فى الرضع وناقصى المناعة والمسنين.ربما تحدث العدوى بنزلات البرد بدون أعراض فى حوالى 20 % من الحالات، وهؤلاء ينقلون العدوى للأخرين بسهولة، يستطيع الشخص المصاب نقل العدوى للآخرين قبل ظهور الأعراض بحوالي 24-48 ساعة. تستمر القدرة على نشر الفيروس إلى اليوم الثالث أو الرابع بعد ظهور الأعراض. تؤدى نزلات البرد إلى إفراز بعض المواد الكيمائية المضيقة للشعب الهوائية، وهذا يفسر ارتباط البرد بأزمات حساسية الصدر المتكررة. حيث تتفاعل الشعب الهوائية بصورة حساسة مع البرد فتضيق الشعب الهوائية فيصاب المريض بالنهجان والكحة و تزييق الصدر.
الإنفلونزا مرض موسمى من أكثر الأمراض المعدية شيوعًا، شديد العدوى ينتشر فى فصلى الخريف والشتاء، تصيب 5 %- 15% من البشر سنويا ، و تتسبب فى حجز 5 مليون حجز بالمستشفيات سنويًا،و وفاة 500 ألف سنويًا. طرق العدوى بفيروسات الإنفلونزا تشمل العطس والسعال و الاتصال أو التلامس اليدوى من الشخص المصاب إلى الشخص السليم . تعيش فيروسات الإنفلونزا على الأسطح لعدة ساعات( المناضد،أدوات المائدة، مقابض الأبواب والحنفيات و التليفونات) .
من الأهمية فى الخريف التدفئة الجيدة حال انخفاض درجة حرارة الجو، والراحة فى الفراش وقت المرض. عليك بتطبيق كافة التدابير الوقائية اللازمة للوقاية من الفيروسات التنفسية مثل غسل الأيدى بالماء والصابون جيدًا خاصة قبل لمس الأنف والفم والعين، والتباعد الجسدى عن الآخرين، وارتداء الكمامة حال الخروج للشارع. من الأهمية تطعيم الفئات المشمولة ضد الكورونا والأنفلونزا.
من الأهمية أيضًا تناول السوائل بوفرة بدءاً بالماء و المشروبات الطبيعية، وإنتهاءاً بشاى الأعشاب كالبردقوش والتيليو و الزنجبيل و ورق الجوافة المحلى بعسل النحل. شرب الماء بوفرة ضرورى لخفض درجة الحرارة المرتفعة، أما شرب الشاى والقهوة فهو غير مفضل مع ارتفاع درجة الحرارة، فالكافيين الموجود فيهما يسبب إدرار البول، وبالتالى نقص سوائل الجسم مما يعرقل خفض درجة الحرارة. توفر الأعشاب أملاحًا معدنيًة هامة كالحديد والنحاس والمنجنيز والكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم والفسفور، ومضادات أكسده متنوعة تقوى المناعة.
فيتامين أ يرفع مناعة الأغشية المخاطية خاصة الغشاء المخاطى للجهاز التنفسى وأفضل مصادره الرخيصة الجزر والبقدونس. فيتامين سى مضاد للأكسدة، يرفع المناعة ويحمى من الالتهابات وأفضل مصادره الرخيصة الجوافة، والفلفل الملون، والبرتقال، والليمون. فيتامين د هام لكفاءة الجهاز المناعى، وأفضل مصادره على الإطلاق هى أشعة الشمس والأسماك وصفار البيض والفول السودانى .