كيف يمكن تجنب الإصابة بأزمة قلبية ؟ جمال شعبان يجيب

نشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق ،تساؤلا عبر حسابه الشخصي بمواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، وأوضح السؤال وهو ،كيف يمكن تجنب الإصابة بأزمة قلبية ؟
وأوضح الجواب على كيفية الوقاية من الأزمة القلبية
إنقاص الوزن
الإقلال من السكر
الإقلال من الملح
الإقلال من الدقيق الأبيض و من الأرز الأبيض
الامتناع عن التدخين
عدم مجالسة المدخنين
الإقلال من المسكنات
المشي يوميا 45 دقيقة مشي الهرولة
الاكتشاف المبكر للضغط والسكري والكولسترول وضبطهم
التحلي بالسكينة والرضا والتسامح وهدوء الأعصاب

النوبة القلبية الخفيفة، تعرف في العالم الطبي باحتشاء عضلة القلب غير المرتفع ST (NSTEMI)، أعلم أنه بمجرد إصابتك بنوبة قلبية خفيفة، تزداد إحتمالية إصابتك بأخرى أكثر ضررًا.

نوبة قلبية خفيفة - NSTEMI
تحدث النوبة القلبية عندما يكون تدفق الدم إلى القلب "مسدودًا جزئيًا".

أعراض النوبة القلبية

قد تبدو أعراض النوبة القلبية "الخفيفة" مماثلة لأعراض النوبة القلبية الأكثر ضررًا، بالإضافة إلى ذلك يعاني الأشخاص من النوبات القلبية بشكل مختلف.

يمكن أن تشمل أعراض النوبة القلبية:
ألم صدر
ألم في الصدر ينتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم
الدوار أو الدوخة
التعرق
ضيق في التنفس
الشعور بالغثيان (الغثيان) أو المرض (القيء)
شعور غامر بالقلق (مشابه لنوبة الهلع)
السعال أو الصفير.

علاج النوبة القلبية بالإسبرين
أثناء انتظار سيارة الإسعاف، توصي NHS بمضغ الأسبرين ببطء والبقاء هادئًا.
يساعد الأسبرين على ترقيق الدم وتحسين تدفق الدم إلى القلب، بينما الحفاظ على الهدوء هو "تجنب الضغط غير الضروري على قلبك".

هل أنا مُعرض لخطر الإصابة ب النوبة القلبية NSTEMI؟
السبب الرئيسي لأي نوع من أنواع النوبات القلبية هو الإصابة بأمراض القلب التاجية .
إذا كنت مصابًا بهذه الحالة بالفعل، فإن الشرايين التي تمد قلبك بالدم قد ضاقت بالفعل.
في حين أن هذه الحالة لا يمكن علاجها ، يمكن أن يساعد العلاج في تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.
تشمل تعديلات نمط الحياة أن تكون غير مدخن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول أي دواء موصوف لك.

طرق الحماية من التعرض للنوبة القلبية
أوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن التمارين المنتظمة "ستجعل قلبك ونظام الدورة الدموية أكثر كفاءة"، يمكن أن يؤدي تحريك جسمك بشكل كافٍ للخروج قليلاً من التنفس إلى خفض مستويات الكوليسترول لديك.
خفض مستويات الكوليسترول يعني أن هناك كمية أقل من المادة الدهنية المتبقية لسد الأوعية الدموية التي تمد القلب بالدم.
ذكرت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه إذا كنت قد أصبت بالفعل بنوبة قلبية صغيرة ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن "تساعد في تقليل خطر إصابتك بمزيد من مشاكل القلب".

وأكدت BHF أن "أفضل نوع من النشاط للحفاظ على صحة قلبك هو النشاط الهوائي".
يشمل النشاط الهوائي "أي حركة متكررة وإيقاعية تتضمن مجموعات عضلية كبيرة".
تشمل أمثلة الأنشطة الهوائية المشي أو ركوب الدراجات ، لأن مثل هذه التمارين تتطلب المزيد من الأكسجين، مما يعني أن القلب والرئتين يجب أن يعملوا بجهد أكبر.
تعتبر طريقة لتدريب عضلة القلب ، فكلما كنت تمارس مثل هذه الأنشطة بانتظام، أصبح القلب أكثر كفاءة.
الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق