هل الغذاء السليم يكفي للحصول على شعر صحي؟

الشعر الصحي الجميل حلم كل امرأة، وكثيرا ما يحدثنا خبراء التغذية عن مدى أهمية الغذاء الصحي المتوازن الغني بعناصر معينة لضمان صحة الشعر وجماله، وهذا صحيح دون شك، لكن وجب التوضيح أن الغذاء السليم ليس العمود الوحيد الذي يستند عليه الشعر الصحي، بل إن هناك عوامل أخرى بجانب الغذاء يجب مراعاتها للوصول للنتيجة المرجوة، والحفاظ عليها.
وفيما يلي نشرح لك بالتفصيل العوامل الأساسية المساهمة في الحصول على شعر صحي لامع وخالٍ من التلف:
1 – الغذاء السليم
كما هو الأمر بالنسبة لصحة البشرة، فإن صحة الشعر تبدأ من الداخل، من الطعام الذي تتناولينه. ويقول الخبراء إنه كلما كان غذاؤك متوازنا، سيعمل جسدك كله بشكل أفضل، وهو ما سينعكس بشكل إيجابي على صحتك العامة، وصحة شعرك وبشرتك.
ولشعر قوي وطويل، عليك الاهتمام بتناول مضادات الأكسدة، مثل التوت الأزرق، والطماطم والبروكلي، وكذلك زيت السمك، مع التركيز بشكل خاص على البروتينات المتوافرة في اللحوم والبيض والفول، لأن الشعر – كما يؤكد الخبراء- يتكون أساسا من البروتين الصافي، لذا فهو بحاجة مستمرة للبروتين حتى تتجدد خلاياه وتزدهر، وبالتالي يزداد صحة وتألقا.
لا تنسي كذلك الاهتمام بالحصول على قدر كافٍ من فيتامين (ب) وفيتامين (د) عبر المكملات الغذائية، لأن لهما فائدة كبيرة فيما يخص صحة الشعر.
2 - اختيار منتجات العناية بالشعر التي تناسب شعرك
تلعب منتجات العناية بالشعر دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة شعرك، لكن المهم هو حسن اختيارك لمثل هذه المنتجات كالشامبو والبلسم، بحيث تحتوي على مكونات تعزز صحة شعرك. وبشكل خاص، ابحثي بين مكونات تلك المنتجات عن زبدة الشيا، وزيت جوز الهند والكرياتين، بالإضافة إلى البانثينول وفيتامين (ب 12)، فهذه المكونات تعمل على تقوية شعرك وزيادة لمعانه وتوفير الترطيب المناسب له وحماية أطرافه من التقصف.
من الضروري أيضا استخدام المنتجات المتوافقة مع نوع شعرك، فإن كان شعرك متموجا، اختاري المنتجات التي تحتوي على قدر أكبر من العناصر المرطبة، وإن كان هدفك منح المزيد من الكثافة والتثبيت لشعرك الناعم الخفيف، فابحثي عن المنتجات المزودة بمكونات تساعدك على ذلك مثل بروتين القمح والنياسين.
3 – التعامل برفق مع الشعر
ترفقي بشعرك، ولا تتعاملي معه بعنف خلال تصفيفه وابتعدي عن رابطات الشعر المطاطية شديدة الإحكام لأن كل هذا يؤدي لتقطيع بعض الخصلات وتقصيف الشعر. بعد غسل شعرك استخدمي مشطا واسع الأسنان لتصفيفه مع وضع مستحضر مرطب مناسب على شعرك لتسهيل التصفيف ومنع تقصف نهاياته.