انتبهى.. 7 أسباب تجعلك لا تتوقفين عن تناول الأطعمة فى الشتاء

فى فصل الشتاء نشعر بالجوع ونتناول الكثير من الطعام، ولأنه مقترن بقلة الحركة نظراً لصعوبة الجو فإن ذلك يؤدى لزيادة الوزن موقع "prevention "نشر7 أسباب لكثرة تناول الأطعمة طوال اليوم يجب أن تتجنبيها.
1-قلة النوم :
قلة النوم تجعلك تستهلك سعرات حرارية أكثر من الذين يحصلون على 8 ساعات من النوم، لأن قلة النوم تجعل الهرمونات تتعطل ويجعل هناك تحفز لتناول المزيد من السعرات الحرارية والأطعمة الغنية بالدهون والسكر، لذلك يجب التمتع بالنوم الجيد.
2-الملل والإجهاد:
الملل والإجهاد يجعلك تتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات التى تزيد مستوى السيروتونين فى الدماغ، والجسم ينتج هرمون الكورتيزول الذى يزيد شهيتك للطعام .
3-الرياضة :
البعض أجسامهم تحرق بسرعة لذلك يشعرون بالجوع خصوصاً بعد ممارسة الرياضة، لذلك ينصح بالاعتدال فى ممارسة الرياضة.
4-الوجبات الخفيفة :
عدم تناول وجبات خفيفة بانتظام سيجعلك تتناولين أطعمة دهنية وسكريات كثيرة، لذلك إحرصى على تناول وجبات خفيفة صحية مثل: اللوز أو الفشار.
5-الحيض :
المرأة أثناء الحيض تتناول الكثير من الأطعمة التى تمتلئ بالسكريات بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين فى هذه الفترة، الذى يجعلها تشعر بالجوع ونقص الطاقة أكثر من أى وقت أخر.
6-العطش :
شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات يملئ جزء كبير من معدتك، ويشعرك بالشبع لأن الشعور بالجوع والعطش متشابهين .
7-صور الطعام :
النظر لصور الطعام يعتبر منبهات بصرية تحفز الشهية وتجعلك تشعر بالجوع، لذلك ابتعد عن إعلانات الطعام فى التليفزيون والصحف.