هل كثيرا تشعرين تشعر بالتعب والإرهاق والخمول وتعانين من بطء وصعوبة فى الهضم فتشى عن فيتامين ب 12 . عن فوائد فيتامين ب 12 يقول الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أنالفيتامين يساعد على التقليل من التعب من خلال تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز والمساعدة على إنتاج الطاقة وتقليل التعب والخمول في الجسم. عن الفوائد الأخرى فائدته فى الحفاظ علي صحة الجهاز العصبي ووالتقليل من الاكتئاب والإجهاد و الحد من وتحسين مستويات الكولسترول الضارة كما يعد ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر. عن فائدته الأخرى فائدته فى الوقاية من السرطان مثل سرطان الثدي والقولون وتحسين عمل الجهاز الهضمي كما يساعد تناوله بأنتظام إلى زيادة خصوبة الرجال ونقصه يؤدي الي فقر الدم ويؤدى عدم التئام الجروح بسرعة إلى إلى نقص فيتامين ب 12 أما عن أغنى الأطعمة ب فيتامين B12 الكبد واللحوم والبيض والمحار، والجبن، واللحوم والأسماك.