كثير من الأحيان يتبع البعض نظاما للريجيم ولكنه لا يجدى نفعا ويفشلون فى خسارة الوزن، وحقيقة الأمر أن الخلل لا يعود إلى الريجيم ولكن إلى أخطاء قد يرتكبها البعض أثناء إتباع الريجيم، والتى تؤدى إلى عدم خسارة الوزن، برنامج " التفاح الأخضر" على فضائية " أم بى سى" حدد 6 أخطاء يرتكبها أصحاب الوزن الزائد أثناء الحمية الغذائية تمنعهم من فقدان الوزن وهى : شرب الماء : - عدم شرب كمية كافية من الماء، فالماء أداة فعالة لإبعاد الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام. تنوع الطعام : - الإلتزام بكمية الوجبات المحددة من قبل الطّبيب أو أخصائي التغذية دون تنويعها، إذ يعتقد البعض أن البعد عن التنويع وإزالة مكون الكربوهيدرات من الطعام يحسن الوزن، لكن العكس صحيح، فالكربوهيدرات تعد مكونا أساسيا يحتاجه الجسم والتخلي عنه في الطعام يضره . الرياضة : - عدم ممارسة الرياضة، فهي أساسية إلى جانب اتباع أي حمية غذائية كونها تسرع فقدان الوزن الزائد. أوميجا 3 : - إهمال استهلاك الأوميغا 3، فزيت أوميجا 3 يعتبر حل سحري لمشكلة الدهون الزائدة بما أنه يساعد الخلايا على إطلاق الدهون المخزنة فيها، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن. تناول الطعام بسرعة : - تناول الطعام بسرعة، فالدماغ يحتاج لعشرين دقيقة حتى يؤكد شعوره بالشبع، لذلك فالتمهل في الأكل أمر ضروري. ساعات النوم الكافية : - عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، فذلك يؤثر في هرموني "الجريلين"و"اللبتين" ، اللذين يتحكمان في الشهية.