مشروب طبيعى صباحاً لحرق الدهون .. وعصير الطماطم لفقدان الوزن .. ونظام غذائى يخلصك من 4 كيلو شهرياً

مشروب التفاح بالقرفة صباحاً لحرق الدهون
عصير الطماطم يخلصك من الوزن الزائد و يقلل الكوليسترول
نظام غذائى يفقدك 4 كيلو شهريا دون معاناة
هناك العديد من المشروبات التي تساعد الجسم على حرق الدهون و التخلص منها إلي الأبد . ومن بين هذه المشروبات ، وفقا لمجلة صحة المرأة " الأمريكية ، مشروب التفاح بالقرفة و الذي تنصحك المجلة باستبدال وجبة الافطار به.
ولصنع هذا المشروب قشري تفاحتين من النوع السكرّي وانتزعي البذور ،و ضعيهما في الخلاط وأضيفي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، المقدار نفسه من حبوب الشيا وملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو اللوز المطحون .
اسكبي فوق الخليط كوباً من اللبن خالي الدسم وقومي بتحليته بملعقة صغير من أي محلٍ صناعي خالٍ من السكر والسعرات الحراريّة.
وتوضح المجلة أنه يمكنك الاعتماد على هذا الشراب ضمن حمية غذائيّة متوازنة ترتكز على 3 وجبات رئسية في النهار و تعتمد على البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك، كذلك على وجبتين خفيفتين إختاريهما من الفواكه الطبيعية بكميات معتدلة، وتنصحك أيضا بأن تكثري من شرب المياه ، وألا تتركي نفسكِ أكثر 6 ساعات متواصلة من دون طعام.
عصير الطماطم للتخلص من الوزن :
فى الوقت نفسه أكدت نتائج البحوث التى أجراها العلماء أن عصير الطماطم يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
وأجرى علماء من الجامعة الطبية في الصين دراسة علمية، بشأن فوائد عصير الطماطم، وقد بينت نتائج الاختبارات أنه يلعب دورا مهما في مكافحة الوزن الزائد.
شارك في الاختبارات 25 امرأة (20 – 30 سنة) تناولن يوميا نصف لتر من عصير الطماطم خلال شهرين.
بعد انتهاء الاختبارات تبين أنهن فقدن 2 سم من مقاس محيط الخصر الذي كان مسجلا قبل بداية الاختبار، أي أنهن تخلصن من الوزن الزائد.
كما بينت نتائج الاختبار أن مستوى الكوليسترول في دمهن انخفض بنسبة 10 بالمائة.
يعود تأثير الطماطم في الدهون إلى احتوائها على نسبة عالية من مادة الليكوبين المضادة للأكسدة وغيرها من المركبات المضادة للالتهابات، والتي تخفض من احتمال الإصابة بأمراض القلب والكآبة والسرطان، إضافة إلى أن الطماطم، أو عصيرها، غنية بفيتامين "أي" الذي يمنع تطور الضمور البقعي لشبكية العين وضروري للحفاظ على حاسة البصر .
نظام غذائى يخلصك من 4 كيلو شهريا :
كما قدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة نظام غذائى لإنقاص وزنك 4 كيلو جرامات شهريا بدون حرمان
- الإفطار :
(8 صباحا) نصف رغيف + قرص طعمية + جبنة قريش + سلطة + كوب شاى بقدونس.
بعد 4 ساعات صيام 3 كوب ماء + 5 حبات لوز نى .
(2 ظهراً) كوب زبادى لايت.
- الغداء :
(3-4 عصراً) يومين : 1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز.
يومين : شريحة لحم + سلاطه + 5 ملاعق أرز.
يوم : سمكة مشويه 300جم + سلاطه + رغيف سن.
(2) علبة تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.
(5 - 7 مساء) شوربة خضار (كوسه – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا).
- العشاء :
(8 مساء)
يومين : كوب زبادى أو كوب لبن خ الدسم.
يومين : 2 تفاح أخضر + كوب عصير دايت.
يوم : 2 ثمره برتقال.
يومين: 2 ثمرة برتقال + كوب زبادى لايت.
ممنوع تماماً إستعمال السكر الأبيض.