تمارين لحرق الدهون وشد وتنحيف الذراعين

دهون الذراعين من المشكلات التى يعانى منها البعض وتأتى نتيجة السمنة.. الدكتور أحمد صبرى استشارى أمراض السمنة والنحافة يضع بعض الخطوات التى تخلصك سريعا من دهون الذراعين.
- عليك اختيار ريجيم يتناسب معك كبداية.
- الريجيم سيقلل من الوزن الزائد من جسمك كله، ولكنك فى حاجة إلى التركيز على منطقة معينة بجسمك ، فلا يوجد حل سوى ممارسة الرياضة مع الريجيم.
- عليك ممارسة رياضة روتينية للجسم كله يومياً وبعدها نركز على المنطقة التى نريد أن نخفض بها كمية الدهون ويعد المشى لمدة نصف ساعة يومياً أفضل رياضة روتينية .
3 تمارين مهمة لتنحيف الذراع :
تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس :
تمرين بسيط عن طريق الإمساك بزجاجة ماء بلاستيك صغيرة ممتلئة وترفعى يديك بها وتنزلينها مرة ثانية وتستطيعين أن تكررى ذلك لعدة مرات حتى ولو 100 مرة .
تمرين الضغط Push-Ups
تمرين أصعب ولكنه مفيد للجسم كله وخاصة الأذرع ، وذلك بأن تقومى بالنوم على الأرض وترتكزى على أطراف أصابع قدميك وكف اليد و"تطلعي وتنزلي" على أن تبدأ من 10 ويزيد العدد مع ممارسة التمرين يومياً .
تمرين Triceps Kickback
يستهدف العضلة العلوية من الذراع ، تنحنى نصف إنحناء مثل السجود وفى يدك نفس زجاجة الماء أو " دمبل " تقوم بعمل تمارين باليد عن طريق تحريكها لخلف ظهرك وعمل ذلك بشكل مستمر.