6 أطعمة للمحافظة على جلد نضر بدون تجاعيد

ينصح الدكتور ديديه شو رئيس المعهد الأوروبى للحمية الغذائية بضرورة اختيار الأطعمة المفيدة التى تغذى الجلد وتساعد على نضارته وتحميه من التجاعيد، وهذه الأطعمة هى :-
أولا: اللوز والجوز والبندق لغناه بفيتامين "ه" والدهون الأساسية فى أوميجا 6، التى تجعل الجلد لينا ويجعله يتحد مع الماء.
ثانيا: طعام السمك وفواكه البحر، حيث تركز الزنك والسيلينيوم التى تحمى الجلد من الشيخوخة المبكرة، ويأكل مرتين فى الأسبوع.
ثالثا : تناول البرتقال والكيوى لاحتوائهما على فيتامين "سى" اللازم لإنتاج الكولاجين ويأكل مرة فى اليوم.
رابعا: أكل سمك الماكاريل لاحتوائه على أوميجا 3 مرات أو مرتين فى الأسبوع.
خامسا: التفاح فهو يحتوى على صفار البلوط الليمونى الذى يحد من ظهور التجاعيد ويفضل تناوله واحده يوميا.
سادسا: اللبن والجبن والبيض لاحتوائهم على فيتامين "أ"، الذى يسهل عملية تجديد الخلايا الجلدية ويجب تناول الجبن يوميا وأربع بيضات فى الأسبوع