أطعمة تخلصك من الكرش

هل تعانين من الكرش وتريدين التخلص منه؟ فقط عليك بالتركيز على تناول مجموعة من الأطعمة التالية يقدمها الدكتور بهاء ناجى، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، ل"صدى البلد".

الشوفان
يساعد الشوفان بلا شك على خسارة الوزن، كما أنه يساعد أيضا فى تقليل الدهون حول منطقة البطن، لهذا ننصحك بتناول كمية من الشوفان صباحا مع كوب من الحليب خالى الدسم، فهو يعمل على امتلاء المعدة ويساعدكِ على الشعور بالشبع لمدة أطول، كما يمنح جسمك الطاقة المطلوبة خلال اليوم.
الفاصوليا
تساعدك الفاصوليا على خسارة دهون البطن والكرش لاحتوائها على البروتين الذى يساعد فى تقوية العضلات والألياف المهمة، كما أنها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية، لهذا تُشعركِ بالشبع سريعا دون أن تزيد وزنكِ.
ثمار التوت
تحتوى ثمار التوت على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، وأيضا فيتامين "سى" الذى يخلص الجسم من السوائل غير المرغوب بها، لهذا تساعدكِ ثمار التوت على التخلص من انتفاخ البطن ودهون الكرش، تناولى يوميا كوبا من عصير التوت فى الصباح.
زيت الزيتون
قد تساعدكِ الزيوت على خسارة الوزن! نعم فالزيوت قد تساعدكِ على خسارة وزنكِ إذا كانت تحتوى على الدهون غير المشبعة، والتى تتغلب على إحساسك بالجوع، لهذا ننصحكِ بتناول زيت الزيتون، خاصة لاحتوائه على حمض الأوليك، والذى يعمل على تكسير الدهون بالجسم، كما يقلل من نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ.
عشبة النعناع
النعناع من الأعشاب المهمة التى تساعدك فى علاج انتفاخ البطن، ومساعدة الجهاز الهضمى على القيام بوظائفه بشكل أفضل، لهذا لا تنسى إضافة 3 أكواب من مشروب النعناع اللذيذ الى نظامك الغذائى بدون أى إضافات.
الطماطم
الطماطم من أهم الأطعمة التى تحارب دهون البطن والكرش وتساعدكِ على التخلص منهم، كما يخلصكِ من انتفاخ المعدة والماء المتراكم فى الجسم، كما أنها تحتوى على الهرمون البروتينى "ليبتين" والذى ينظم معدلات الهضم ومستويات الشهية.