اكتشفى أهم السوائل التى تساعدك على إنقاص الوزن

قال الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة إن السوائل لها قدرة على المساعدة فى إنقاص الوزن وتلك حقيقة لا يعرفها الكثيرون.
وأضاف أن أهم السوائل التى تساعد على فقدان الوزن :
- المياه من الممكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية من خلال المحافظة على نسبة الماء في الجسم والحد من الشعور بالجوع. فشرب المياه يعتبر مهما جدا لخسارة الوزن، وتناول حوالي 8 اكواب (الكوب يعادل 240 مل) من الماء يوميا يساعد في المحافظة على الأنسجة العضلية وزيادة التمثيل الغذائى .
كما ان الجسم يستخدم المياه للتخلص من ما ينتج عن تحليل الدهون. كما أن شرب كمية كافية من المياه يساعد في سد الجوع ، اي من كوب الى كوبين قبل الوجبة يؤدي الى تناول كمية اقل و يجعلك تشعر بالشبع بشكل اسرع.
- تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا من دون سكر يساعد في حرق الدهون، يحفز ويسرع عملية التمثيل الغذائى ويساعد على ممارسة الرياضة لوقت أطول ويؤدي الي فقدان الوزن و المحافظة عليه.
- تناول من كوبين الى ثلاثة من الحليب ومشتقاته القليلة الدسم يساعد في حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على البروتين الذي يساعد في حرق السعرات وهذا بالاضافة الى مزيج الكالسيوم و الفيتامين د في الحليب الذي يساعد على انقاص الوزن.
- شرب القهوة، من كوب الى كوبين يوميا، يساعد في التمثيل الغذائى وحرق الدهون. كما ان الكافيين في القهوة يعتبر كابح جيد للشهية.