6 أطعمة تعالج مشكلة تساقط الشعر

فقدان الشعر مشكلة شائعة، لكن معظمنا يعالجها باستخدام منتجات العناية بالشعر أو الأدوية، بينما ينبغي أن نلتفت إلى غذائنا اليومي ونقوم بتعديله، وهناك عناصر غذائية تقوم بتقوية بصيلات الشعر وتعزّز نموه وكثافته، إليكِ مجموعة من الأطعمة يمكنها أن تساعد في علاج هذه المشكلة:
السلمون:
لأنه غني بفيتامين "د"، ومصدر جيد للأحماض الدهنية الضرورية لنمو الشعر، يعتبر السلمون والأكلات البحرية الغنية بالزنك من الأطعمة التي تساعد على حماية الشعر.
فول الصويا:
يوفر فول الصويا كمية من النحاس مطلوبة لتكوين الهيموجلوبين، والذي يؤدي نقصه إلى ضعف الشعر. تناولي كوبا من فول الصويا يوميا لهذا الغرض.
الجوز:
يمتاز الجوز بأنه غني بالبيوتين، وأحماض "أوميجا 3" الدهنية، وفيتامين "إي"، والنحاس، وهى عناصر ضرورية للحفاظ على صحة الشعر ولونه الطبيعي، وحمايته من الأضرار التي تسببها الشمس.
البيض:
تساعد زيادة تناول البيض على حل مشاكل الشعر بدرجة كبيرة، لأنه غني بالبروتينات التي تساعد على بناء الأنسجة في فروة الرأس. يمكن تناول الجبن والسمك والدجاج أو اللحوم لتحقيق الغرض نفسه.
السبانخ:
لا يكتمل نظامك الغذائي دون أكل أطعمة غنية بالحديد، لأنه المسئول عن تكوين الهيموجلوبين اللازم لتوفير الأكسجين لخلايا فروة الرأس، والسبانخ أحد أغنى الأطعمة بالحديد، وكذلك العدس، ويجب أن تضاعف النساء كمية الحديد لتعويض ما يتم فقدانه مع الدم أثناء الدورة الشهرية.
البطاطا الحلوة:
تمتاز البطاطا الحلوة بأنها غنية بالبيتاكاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "أ"، ويحتاج الجسم هذا الفيتامين لإنتاج الزيوت التي تساعد على حماية فروة الرأس والحفاظ على الشعر من التساقط، ويؤدي نقص هذه الزيوت إلى حكة فروة الرأس ويسبب ذلك التهيج.