أكد علماء التغذية أن هناك بعض الأغذية والمشروبات التي تساهم فى تحسين القدرة الجنسية للأزواج، وذلك لدورها فى زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وشحن الجسم بمزيد من الطاقة والنشاط، حيث إن الدم المتدفق ينشط الأعضاء التناسلية ويسهل عملية الانتصاب للرجل. كما أكدت العديد من الدراسات الطبية أن هذه الأطعمة تقلل نسبة الكوليسترول فى الدم، مما يساعد فى سرعة تدفق الدماء فى الشرايين، كما أنها سهلة الاحتراق، وبذلك يستطيع الجسم الحصول على الطاقة منها سريعًا، فيزداد نشاطًا وحيويةً، وهو ما ينعكس إيجابيًا على العلاقات الحميمية بين الأزواج ومن بين هذة الاطعمه كما توضضحها دكتورة هدي مسعود مدرس التغذية بالمعهد القومي للتغذية: 1- التمر يعتبر التمر من أكثر الثمار تغذية للبدن فقد ثبت أنه مقو للعضلات والأعصاب وتضاهى قيمته الغذائية بعض أنواع اللحوم والأسماك حيث يحتوى على كمية كبيرة من الفوسفور والفيتامينات ولكى يكون التمر غذاء كاملاً ومقوياً جنسياً فقط أضف إليه اللبن وإذا أضيف إليه كذلك القرفة والحليب . ويزيد التمر من القدرة على المعاشرة الجنسية فهومغذ للأعصاب والخلايا الجنسية عند كل من المرأة والرجل ، مهم لتكوين السائل المنوى عند الرجل . 2- اللحم والبيض اللحم والبيض يحتويان على أفضل أنواع البروتين ويعتبران من الأغذية الهامة للبدن وخير معين للنشاط الجنسى. 3- الجرجير من النباتات الخضراء والعرب أول من عرفوا فوائده ووصفه أطباؤهم بأن أكل أوراقه وبذوره وشرب عصيرها يهيج الشهوة الجنسية جداً ويحركها ويساعد على الممارسة الجنسية. 4-الخس من الخضراوات الورقية، وهو من أفضل الأغذية كمقو للقدرة الجنسية، ويسمى عند بعض الشعوب القديمة "نبات الخصوبة" .يحتوى الخس على فيتامين "ج" وهو فيتامين الخصوبة، حيث يفيد كثيراً فى علاج العقم عند الرجال وله أهمية كبرى فى تكوين السائل المنوى . 5-الجزر غنى جداً بفيتامين (أ)، خاصة الجزر الأصفر منه وهذا الفيتامين يزيد من خصوبة الخلايا التناسلية الموجودة فى الحيوانات المنوية عند الرجل. 6- البقدونس يحتوي علي بعض الزيوت الطيارة ، زيت البقدونس يفيد أيضاً فى علاج حالات الضعف الجنسى . 7- السمك الأسماك والحيوانات البحرية تحتوى على نسبة عالية من اليود، واليود هو عنصر هام جداً فى الرغبة والعملية الجنسية عند الرجل والمرأة على حد سواء، كما يحتوى السمك على نسبة عالية من الفوسفورالسمك بشكل عام يزيد من القدرة الجنسية عند الرجل ويزيد من تكوين الحيوانات المنوية. 8-عسل النحل منشط جنسى هام يحتوى على فيتامينات ومواد منشطة جنسياً ويسمى فيتامين الخصوبة. 9-العنب: من الفواكهة المحبوبة وهو منشط جنسى طبيعى حيث إنه ينقى الدم من الرواسب الضارة فيزيد من كفاءة الأعصاب فى نقل الرسائل والاستجابة للمؤثرات، بالإضافة إلى أنه يعين الشخص على الثبات النفسى والتخلص من القلق والمخاوف التى تفسد العملية الجنسية. 10- البصل ثبت أن مفعول البصل لا يبطل مهما كان البصل مشوياً أو مسلوقاً أو مقلياً وذلك بالإضافة إلى الصورة الطازجة، يحتوى البصل على زيوت طيارة ونسبة عالية من الكبريت وقد وصفه أطباء العرب القدماء بأنه مهيج للقدرة الجنسية، وله منافع صحية كثيرة على الجسد بالإضافة إلى تفتيق الشهوة وتهييج الجنس ويزيد فى المنى ويحسن اللون. 11-المكسرات حيث يحتوى الجوز على الأوميجا 3 الذى يعتبر من بين الدهون غير المشبعة، وهذا المكون يزيد نشاط الرجل بشكلٍ ملحوظ 12-التوت: يصفه البعض بأنه الفياجرا الطبيعية لدوره فى حل مشكلات الانتصاب، لكونه غنيا بالألياف القابلة للذوبان، التى تساعد على دفع الكوليسترول الزائد خارج النظام الهضمى، وينصح بتناول التوت أو شرب عصيره على الأقل ثلاث أو أربع مراتٍ كل أسبوع. 13-الشيكولاتة السوداء خاصة التى تحتوى على مادة "الفينيل ايثيل أمين" (PEA)، والتى تحفز إفراز الأندروفين وهو المعروف بهرمون السعادة، وقد أثبتت الأبحاث أن من يتناولون مكعبا واحدا من الشيكولاتة الداكنة يوميا يكون أدائهم الجنسى أفضل. 14- القرفة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالى تحسين نمط العلاقة الحميمية. 15- الزنجبيل: يحسن الآداء الجنسى عن طريق تحسين الدورة الدموية أيضا ، وأيضا يقل من لزوجة الدم.
