بعيدا عن الجزر .. هذه الأطعمة تقوى بصرك

جميعنا يعلم أن الجزر من أكثر الأطعمة المفيدة للنظر وتقوية حاسة البصر إلا أن هناك عناصر غذائية أخرى يبقى مفعولها مثل الجزر وربما أقوى على حاسة النظر .. إليك 5 أطعمة تحافظ على قوة البصر .
البيض :
صفار البيض هو مصدر مهم لمادتى اللوتين والزياكسانثين وهما من المواد المضادة للأكسدة والتى تقلل خطر الإصابة بتحلل البقع الصفراء وإعتام عدسة العين ، بالإضافة إلى احتوائه على الزنك الذى يساعد على الوقاة من خطر الإصابة بمرض الضمور البقعى .
الأسماك الدهنية :
الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسلمون تتميز باحتوائها على مادة " دى إتش إى " وهى الأحماض الدهنية الموجودة فى شبكية العين وتؤدى إنقاص نسبتها إلى جفاف العين ، لذلك تناول الأسماك الدهنية يعمل على تقوية البصر والحفاظ عليه .
اللوز :
تناول اللوز يحمى من تحلل البقع الصفراء كما يمنع قصور النظر وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ .
الخضروات الورقية :
تعتبر الخضروات الوقية من الأشياء التى تعمل على تقوية النظر حيث أشارت الدراسات إلى أن خضروات مثل الخس والسبانخ تحتوى على نسبة عالية من مادتى اللوتين والزياكساتثين والتى تقلل من خطر الإصابة بتحلل البقع الصفراء واعتام عدسة العين .
التوت :
تحتوى فاكهة التوت على نسبة عالية من فيتامين سى الذى يعمل على تثبيت الفاعلية والحد من خطر الإصابة بتحلل القع الصفراء وإعتام عدسة العين كما أنه يحتوى على نسبة من الفيتامينات الأخرى الضرورية لحماية و تقوية النظر .