تعرفي علي كيفية الحصول علي رجيم صحي بلا اضرار علي صحتك

تعاني الكثير من السيدات والفتيات من مشكلة الوزن الزائد والافراط في الاكل ليلا مما يؤدي إلي زيادة الاضطربات النفسية ،وقليل منهما ما ينجح في عملية انقاص الوزن لعدم تملكهم الاراده والاستمرار في انقاص الوزن فيجب عند البدء في اي رجيم واتخاذ هذا القرار الصعب عليكي ان تجمعي الكثير من المعلومات لهذا الموضوع والاطعمه المفيده لكي و بدون حرامان، ولاتتسرعي في انقاص وزنك لان الاستعجال يؤدي للفشل والاحباط والاستسلام لسمنه المفرطه وتقولي" دي حياتي ومش هتتغير" ولكل انسان له القدره علي تغير نمط حياته للاحسن بالاراده والهدف امامك سوف تتاخذي القرار السليم.
واليكي عزيزتي 10 نصائح للبدء رجيم صحي
1-شرب ماء دافيء علي الريق يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً.
2_التجنب الي السكر الابيض والاسمر ولكي معدل سكر في اليوم 2ال3معالق يوميا.
3_عليكي شرب شاي اخضر من 2ل3 اكواب.
3_الملح لايتسبب في السمنه ولكن عندما تاكلي املاح فهو يحتفظ بالماء في الجسم ف يزيد الوزن علي الميزان ولكن لا يحمل اي سعرات حراريا فيجب الشرب من 1ل2 لتر في اليوم لعدم احتباس الماء في الجسم.
4_ان تناول الاطعمه عاليا السعرات خلال عده ايام متتاليا يسبب زياده الوزن ولكن في حد ذاته بان ليس هناك اطعمه تسبب السمنه اذا تناولتها مره او مرتين اسبوعيا.
5_الكربوهيدرات من الاشياء لرفع عمليه الايض صباحا فيجب ان تحرصي علي التناول في الصباح وليس ليلا.
6_عصير الليمون من اهم الاسباب لاذابه الدهون في الجسم قبل النوم يجب ان تشربي كوب ليمون دافيء.
7_القهوه, كما تحتوي القهوة على سعرات حرارية قليلة وتساهم في تقليل الوزن وتزيد من عملية الحرق وعدم الاكثار فيها حتا لاتسبب في التوتر والاضطراب في النوم.
8_اثبت البحوث الطبيه ان المشي لمده ربع او نص ساعه يعدل من المذاج ويرفع ايضا عمليه الحرق ويكون سبب لاذابه الدهون واخراده علي هيئه عرق من الجسم.
9_تنظيم النوم من العوامل الاساسيه بتجديد الجسم وافراز العوامل الرئيسيه للجسم فيجب ان النوم من 7ل8 ساعات في اليوم.
10_الشيكولاته الداكنه, تحتوي الشكولاته علي كميه من الاكسده والماغنيسيوم وتناولها يسلعد علي اعتدال علي حرق الدهون.