احترس.. 'الشاي والقهوة ' بعد الطعام مباشرة يؤدي إلي الإصابة بفقر الدم

قال بعض اخصائي التغذية ان تناول' الشاي والقهوة 'بعد الطعام مباشرة يعيق امتصاص الحديد وبالتالي يؤدي إلي الإصابة بفقر الدم. وتحتوي 'الطماطم 'علي مادة الفا توماتين وهي مضادة للبكتريا ومخفضة لضغط الدم ويفضل تناولها طازجة.
اما 'الينسون' يساعد علي الهضم ويخلص المسالك الهوائية من المخاط ويكافح العدوي Home ' الصحة ' أطعمة تقلل من مستويات التوتر والإكتئاب.
ويوجد أطعمة تقلل من مستويات التوتر والإكتئاب
قد يكون لما تأكله علاقة مباشرة بمزاجك. فعندما تكون مشغولاُ أو متعب أو تحت ضغط خارجي, فأنت تبحث عن أكل كمية كربوهيدرات كثيرة ولا تستطيع السيطرة علي نفسك. بدلاٌ من تناول الحلوي أو الأيس كريم والتي قد تشعرك بتحسن أفضل. حاول أن تجرب بعض تناول بعض أنواع الأطعمة المذكورة أسفل. حيث أن هذه الأطعمة تعمل علي مد الجسم الفيتامينات والمعادن . وهنا علي موقع ثقف نفسك نعرض لك أهم الأطعمة السحرية التي تقلل من مستويات التوتر لديك.
1- البرتقال:
يعد البرتقال عنصر غني بفتامين C و وهو عنصر متكامل. فهو يساعد علي تحسين المزاج. ومن المثير للإهتمام أن فيتامين C يعمل علي السيطرة علي الإنفعالات. وفي الأساس فهو يحمي الجسم من الأثار التراكمية للإجهاد.
2- الموز :
الموز غني بعنصر البوتاسيوم وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم ' والذي يرتفع عندما تكون متوتر '، والموز يعمل علي تهدئة العقل، لأنه غني بالتربتوفان المعروفة باسم الأحماض الأمينية، التي تعزز هرمون السيروتونين، الذي يجعلك تشعر بتحسن، وهرمون الميلاتونين الذي يجعلك تنام جيدا.
وهناك ايضا العديد من الاطعمه الاخر مثل الشوفان وشاي الزنجبيل واللبن والزبادي والارز البني السلمون والتونه والمحار واللحم البقري والشيكولاته والكاجو والثوم وجوز الهند واللوز.