يبدأ الاهتمام بالتغذية من أجل حمل صحي قبل حدوثه، حيث تساعد بعض المغذيات علي زيادة خصوبة الرجل والمرأة، ونجاح الإخصاب، وبقاء الحمل. إليك مجموعة من الأطعمة التي ينبغي علي الزوجين الاهتمام بتناولها عند التخطيط للحمل. اللحوم مصدر جيد للحديد الذي يلعب دوراً في الحد من العقم لدي النساء، ويساعد علي إنتاج خلايا الدم الحمراء الفواكه. تحتوي ثمار الفواكه علي مستويات عالية من فيتامين 'سي' الذي يضمن قوة الحيوانات المنوية. من أهم الفواكه الغنية بهذا الفيتامين الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والليمون 'الحامض' والمانجو. تمتاز هذه الفواكه بأنها غنية بمضادات الأكسدة الهامة لتعزيز خصوبة المرأة. البيض. يحتوي البيض علي عناصر غائية ضرورية لنجاح الإخصاب والحمل، من أهمها فيتامين 'ب12'، وحمض الفوليك الذي يقلل من التشوهات الخلقية للجنين. إضافة إلي أنه غني بالمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة التي تعزّز خصوبة المرأة. الأسماك. يحتوي السمك علي أحماض أوميغا3 الدهنية التي تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجهاز التناسلي، وتعزّز قوة الحيوانات المنوية. الثوم. للثوم فوائد عديدة لتحسين الدورة الدموية، وإثارة الرغبة الجنسية، وتقوية المناعة. اللحوم. تعتبر اللحوم مصدراً جيداً للحديد الذي يلعب دوراً في الحد من العقم لدي النساء، كما أنه يساعد علي إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحد من خطر فقر الدم الذي قد يؤدي إلي مضاعفات خطير عند حدوث الحمل. المكسرات. تمتاز المكسرات بأنها غنية بفيتامين 'إي' الذي يزيد الرغبة في الجماع لدي النساء، ويحمي من الإجهاض. البطاطس المخبوزة. نوعية البطاطس المخبوزة من الأغني بفيتامين 'ب' و'إي' اللذين يعززان انقسام الخلايا، ويزيدان احتمال إنتاج بويضات سليمة لدي المرأة.