نصيحة للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الأفطار فور الأستيقاظ من النوم بأحتساء كوب من الشاي او القهوة او العصير علي الاقل ' حيث يعمل ذلك علي تنشيط الدورة الدموية وشحن طاقة الجسم. فما لا يعرفه الكثيرون ان الجسم يحرق سعرات حرارية اثناء النوم, واذا خرج الشخص سواء موظف او طالب من المنزل دون تناول الافطار فيجب ان يعوض هذه الوجبة بعد ساعتين اوثلاث علي الاكثر من خلال تناول كوب من الزبادي او بعض ثمار الفاكهة اوساندويتش. كما اثبتت الدراسات ان الشخص الذي لايتناول وجبة الافطار يواجه انخفاض التركيز وتراجع معدلات النشاط لديه وسيتعرض لنوبات جوع شديدة تؤدي لتناوله الطعام بلا تمييز وبكميات كبيرة مما يزيد من خطورة زيادة الوزن.
