نصائح للحفاظ علي صحتك من نزلات البرد في الشتاء

النصائح التي تساعدكِ في الحفاظ علي صحتك وحمايتها من الإصابة بأعراض أمراض البرد والإنفلونزا لتحظي بصحة سليمة وخالية من المشكلات المزعجة التي تتسبب في امتناعنا عن الذهاب إلي العمل وعدم القدرة علي القيام بأي شيء.
تقوية المناعة للمناعة الضعيفة دور كبير في عدوي الجسم بفيروس الإنفلونزا وذلك لعدم وجود ما يدافع عن الجسم في حالة نشاط الفيروس المسبب للإصابة بأعراض الإنفلونزا، لذلك احرصي علي أن تقومي بتغذية جسمك بالطريقة المثالية التي تعمل علي التعزيز من قدرة الجهاز المناعي بشكل يسمح له بالتصدي لأخطار الإنفلونزا، ويمكن أن تحمي نفسك من الإنفلونزا وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم عن طريق تناول الثوم فهو علاج مثالي ينصح به الأطباء حالات ضعف المناعة، ويمكن أن تقومي ببلع فص صغير من الثوم في الصباح بعد تقطيعه ليعمل كمعزز لنشاط الجهاز المناعي وكمعقم وطارد للبكتريا من الجسم.
فيتامين سي من الفيتامينات المشهورة في قدرتها علي التخفيف من الآثار الحادة لأمراض الإنفلونزا والبرد فيتامين سي، ولهذا نجد من ينصحنا بتناول البرتقال وعصير الليمون كمصدر رائع لتغذية الجسم بفيتامين سي، لذلك احرصي دائمًا علي تغذية جسمك بكمية مناسبة من فيتامين سي لتحميه من الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا، ويمكن تغذية الجسم بهذا الفيتامين المثالي عن طريق تناول بعض الخضروات والفاكهة التي تحتوي عليه كالبرتقال والليمون والكيوي والجوافة.
المياه أثبتت الدراسات الطبية أن تناول المياه بكميات كبيرة في فصل الشتاء يساعد في حماية الجسم من الإصابة بأعراض مرض الإنفلوانزا والبرد، لذلك احرصي علي تناول كمية كبيرة نسبيًا من المياه في فصل الشتاء لتحمي جسمك من الإنفلونزا ولتنظفيه بشكل طبيعي.
غسل اليدين فيروس الإنفلونزا من الفايروسات التي يمكن انتقالها بسهولة من شخص لآخر في حالة التعرض لرذاذ شخص مصاب، لذلك احرصي علي أن تقومي بغسل يديكِ بين فترة وأخري بالمياه والصابون المعقم لتحمي نفسك من الإصابة بالبرد والإنفلونزا. التطعيم إذا كنت من الأشخاص اللذين يصابون باستمرار بأمراض البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء قومي باستشارة طبيب مختص في تطعيم مناسب ضد أمراض الإنفلونزا الموسمية لتتحصني به ضد الإنفلونزا الموسمية.