الصداع فى رمضان بسبب : العطش وقلة النوم والتدخين والتوتر

حساسية الأنف والأنيميا من مسببات المرض

حدد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس عشرة أسباب للشعور بالصداع فى رمضان .. مشيرا إلى أن الصداع من سمات العصر الحديث التى تزداد مع تقدم العمر والتى تسبب الأرق وربما يحرم الإنسان من النوم وقال بدران إن الأسباب العشرة للصداع فى رمضان تتمثل فى صداع العطش , إدمان الكافيين , إرهاق الجهاز الهضمى , انخفاض نسبة السكر فى الدم , قلة النوم , التدخين , التوتر ، ارتفاع ضغط الدم , حساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية المزمنة, والأنيميا وأضاف أن النعناع والزنجبيل والأسماك والسبانخ والبروكلى والخبز البلدى والثوم والجبن القريش والبيض والدجاج من الأغذية التى تفيد فى التخلص من الصداع إلى جانب تناول الوجبات المتوازنة فى الكم والنوع .
وأوضح الدكتور مجدى بدران أن الصداع ينقسم إلى أربعة أنواع هى الصداع النصفى ويصيب النساء بنسبة 15% والرجال بنسبة 6% , والصداع التوترى ويصيب 12% من البشر وهو ألم فى أغلب الرأس يستغرق من عدة دقائق إلى أيام وينتشر بعد البلوغ بسبب التوتر , لافتا إلى أن النوع الثالث هو الصداع العصبى الذى يصيب جانبى الرأس وأخيرا الصداع العنقى الذى يسبب ألم فى أنسجة الرقبة وأسفل خلف الرأس وفى الجبهة خاصة فى الصباح .
وقال الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس إن المعتادين على شرب القهوة والشاى يحدث عندهم لدى الصيام انقطاع مفاجىء عن هذه المشروبات مما يقلل مستوى الكافيين فى الدم وبالتالى الشعور بالصداع ولتجنب هذه المشكلة يمكن إضافة الحبهان الذى يبطىء مفعول الكافيين فى الجسم والإقلال من هذه المنبهات بالتدريج خاصة قبل رمضان .. موضحا أن الخروب يعتبر بديلا آمنا للقهوة والشاى والشيكولاتة والكاكاو .
وأكد أن فقدان الماء من الجسم وعدم تعويضه بسببب الجفاف فى الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة والتعرق فى صيف رمضان يصيب الإنسان بصداع العطش , وللوقاية منه يجب تناول السوائل بوفرة بعد الإفطار وأوضح أن الحد الأدنى للبالغين هو ثمانية أكواب ماء وتناول الألبان والشوربة والعصائر الطبيعية والفاكهة الغنية بالماء والتى تعمل كبطاريات للماء خلال الصيام مع الإقلال من الأغذية المحفوظة والمشروبات الصناعية .
وطالب بعدم إرهاق الجهاز الهضمى فى رمضان والرفق به بتجنب ملىء المعدة بالطعام وذكر أنه لتجنب الصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر فى الدم يفضل تأخير السحور والتبكير بالافطار وتناول التمر فى الإفطار , حيث إن للتمر أربعين فائدة غذائية وهو غنى بالجلوكوز الذى يعد من السكريات سريعة المفعول التى تعالج الصداع وتوفر طاقة فورية فى الجسم فى أقل من 20 دقيقة حيث لايتطلب امتصاصها عمليات هضم معقدة .
وقال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس إن قلة النوم من الأسباب التي تسبب الصداع في رمضان , ولها اضرار كبيرة على الصحة والجسم ,حيث يعانى 20% من الناس من عدم القدرة على النوم في غير رمضان وترتفع هذه النسبة في رمضان نتيجة لاختلاف مواعيد النوم والضوضاء والسهر غير المبرر.
وأوضح أن التدخين يعد أحد أسباب إصابة الصائم بالصداع في رمضان ,وذلك لانخفاض نسبة النيكوتين بالدم , وأن التوتر يزيد من معدلات الإصابة بالصداع , ونصح لتجنب ذلك الابتعاد عن السهر وتبادل الزيارات مع الأقارب والأصدقاء إلى جانب التعبد في جماعة والذي يفيد في الاسترخاء النفسي والوقاية من التوتر خلال رمضان.
وقال بدران إن 25 % من المصريين يعانون من ارتفاع ضغط الدم , نصفهم من سكان مدينة القاهرة , مما يساهم في شعورهم بالصداع في نهار رمضان ,وللوقايه منه يجب الابتعاد عن المياه الغازية والاقلال من الملح في الطعام والمخللات والمعلبات والمملحات وتناول الخضروات والفاكهة الطازجة والجبن قليل الملح وأضاف أن مرضى حساسية الأنف والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة ترتفع لديهم فرص الشعور بالصداع الشديد , فيما يشعر مرضى الأنيميا كذلك بالصداع موضحا أن الأنيميا (نقص الحديد) تعد أكثر أمراض سوءالتغذية انتشارا خاصة فى النساء والأطفال , حيث تصل الإصابة بينهم إلى 40 % .. مشيرا إلى أن نقص الحديد يسبب نقص الهيموجلوبين الذى يحمل الاوكسجين من الرئتين إلى أجهزة الجسم والمخ الذى يتسبب نقص الأوكسجين فيه الشعور بالصداع.