تعرف على تفاصيل موعد ومكان جنازة بهاء الخطيب    مصر تنافس بقوة في جوائز LMGI العالمية عبر فيلم "Fountain of Youth" للمخرج جاي ريتشي    إعلام فلسطيني: طائرات الاحتلال تشن غارة جنوب مخيم المغازي وسط قطاع غزة    إعلام فلسطيني: سماع دوي انفجارات ضخمة جراء تفجير روبوتات مفخخة في مدينة غزة    طارق النهري: نطقت الشهادتين وكنت أنتظر الموت في السجن.. ولم أتواجد بالميدان يوم حريق المجمع العلمي    انتشال جثمان طفلة من أسفل أنقاض منزل بسمنود بعد انهياره الجزئي    شديد الحرارة ورياح.. بيان من الأرصاد يكشف حالة الطقس اليوم    تنسيق الدبلومات الفنية 2025.. كليات تكنولوجيا الصناعة والطاقة ومعاهد الهندسة المتاحة صنايع 3 سنوات (قائمة كاملة)    سعر اليورو اليوم الأحد 24 أغسطس 2025.. العملة الأوروبية بكام الآن؟    توقعات الأبراج حظك اليوم الأحد 24 أغسطس 2025.. يوم مليء بالمفاجآت والتغييرات    تامر حسني يشعل الأجواء لحظة صعوده مسرح مهرجان مراسي بأغنية «قرب كمان» (صور)    دعاء الفجر | اللهم يسّر أمورنا واشرح صدورنا وارزقنا القبول    ملف يلا كورة.. تغريم الزمالك.. صفقة كهربا.. وأزمة السوبر السعودي    شيكابالا يتحدث عن.. احتياجات الزمالك.. العودة لدوري الأبطال.. ومركز السعيد    "هزائم قليلة".. ماذا يفعل الأهلي في حضور الصافرة التحكيمية لأمين عمر؟    عقوبة تزوير الكود التعريفي للمعتمر وفقًا للقانون    وداعًا للبطاريات.. خلايا شمسية جديدة تشغل الأجهزة من إضاءة الغرف    فينجادا: حزنت من انتقال زيزو إلى الأهلي.. والكرة المصرية تعاني من عدم الاحترافية    تنسيق المرحلة الثالثة، الأخطاء الشائعة عند تسجيل الرغبات وتحذير من الرقم السري    وزير الاتصالات: الذكاء الاصطناعي سيؤدي إلى اندثار بعض الوظائف.. والحل التوجه لمهن جديدة    الاحتلال الإسرائيلى يقتحم بلدتين بالخليل ومدينة قلقيلية    خسوف القمر الكلي.. مصر على موعد مع ظاهرة فلكية بارزة في 7 سبتمبر.. فيديو    انقلاب سيارة محملة بالزيت على الطريق الدولي ومحافظ كفر الشيخ يوجه بتأمين الطريق    "وول ستريت جورنال": البنتاجون يمنع أوكرانيا من استخدام الأسلحة بعيدة المدى لضرب العمق الروسي    في 12 مقاطعة ب موسكو.. الدفاع الروسية تُسقط 57 مسيرة أوكرانية    تصل كييف خلال 6 أسابيع.. إدارة ترامب توافق على بيع 3350 صاروخا بعيد المدى ل أوكرانيا    فرنسا تستدعى السفيرة الإيطالية بعد تصريحات نائب رئيس الحكومة الإيطالية ضد ماكرون    مروة ناجي تتألق في أولى مشاركاتها بمهرجان الصيف الدولي بمكتبة الإسكندرية    محمد رمضان يحيي حفلًا غنائيًا بالساحل الشمالي في هذا الموعد    بينهم مصريون.. بنك HSBC يُغلق حسابات 1000 من أثرياء الشرق الأوسط    شاب بريطاني لم يغمض له جفن منذ عامين- ما القصة؟    وزير الصحة: نضمن تقديم الخدمات الصحية لجميع المقيمين على رض مصر دون تمييز    مهرجان القلعة.. أحمد جمال يطوي الصفحة الأخيرة للدورة 33 (صور)    في المباراة ال 600 للمدرب.. ويسلي يفتتح مسيرته مع روما بحسم الفوز على بولونيا    خلال اشتباكات مع قوات الأمن.. مقتل تاجر مخدرات شديد الخطورة في الأقصر    مصرع طفل وإصابة 2 آخرين في انهيار حائط بسوهاج    «قولتله نبيع زيزو».. شيكابالا يكشف تفاصيل جلسته مع حسين لبيب    مستثمرون يابانيون: مصر جاذبة للاستثمار ولديها موارد تؤهلها للعالمية    عيار 21 الآن بعد الانخفاض.. أسعار الذهب اليوم الأحد 24 أغسطس 2025 محليًا وعالميًا    «المصري اليوم» في جولة داخل أنفاق المرحلة الأولى للخط الرابع ل«المترو»    وزير الإسكان يتابع موقف عدد من المشروعات بمطروح    تاليا تامر حسني: التنمّر ليس مزحة.. إنه ألم حقيقي يدمّر الثقة بالنفس (فيديو)    لا صحة لوقوع خطأ طبي.. محمود سعد يوضح تطورات الحالة الصحية للفنانة أنغام    رسميًا.. موعد المولد النبوي 2025 في مصر وعدد أيام الإجازة للقطاع العام والخاص والبنوك    برشلونة يقلب تأخره لفوز أمام ليفانتي بالدوري الاسباني    كيرمونيسي يفجر المفاجأة ويفوز على ميلان في الدوري الإيطالي    محافظ شمال سيناء يوجه بتشغيل قسم الغسيل الكلوي للأطفال بمستشفى العريش العام    إحالة المتغيبين في مستشفى الشيخ زويد المركزى إلى التحقيق العاجل    "سلامة قلبك".. مستشفى جديد لعلاج أمراض وجراحة القلب للأطفال مجانًا بالمحلة الكبري    "كنت بشوفهم بيموتوا قدامي".. شهادة ناجية من فاجعة غرق طالبات سوهاج بشاطئ أبو تلات بالإسكندرية    «أوقاف المنيا» تعلن بدء احتفال المولد النبوي غدًا الأحد 24 أغسطس    تعرف على استعدادات تعليم كفر الشيخ للعام الدراسي الجديد    كيف تدرب قلبك على الرضا بما قسمه الله لك؟.. يسري جبر يجيب    هل يجوز قراءة القرآن أثناء النوم على السرير؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجوز الطلاق على الورق والزواج عرفي للحصول على المعاش؟.. أمين الفتوى يجيب    الجندي يشدد على ضرورة تطوير أساليب إعداد وإخراج المحتوى العلمي لمجمع البحوث الإسلاميَّة    حصاد الأسبوع    الأوقاف: «صحح مفاهيمك» تتوسع إلى مراكز الشباب وقصور الثقافة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المشى ثلاثة مرات اسبوعيا يبطىء الإصابة بالخرف و الزهايمر
نشر في أخبار مصر يوم 17 - 02 - 2014

حثت دراسة امريكية حديثة على ضرورة تريض الانسان و التعود على ممارسة المشى المنتظم ثلاث مرات في الأسبوع لانه يزيد يزيد حجم مناطق الدماغ المرتبطة بالتخطيط والذاكرة، مما يساعد على تاخير الاصابة بمرض الخرف و الزهايمر .
وقد أظهرت الدراسة انه يمكن للمشي السريع المنتظم ان يبطئ عملية انكماش خلايا المخ والمهارات العقلية المتعثرة التي كثيرا ما تاتى فى مرحلة الشيخوخة، و قد اثبت نتائج البحث الذى اجرى على الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 60-80 سنة ، ان ممارسة المشى لمسافة قصيرة ثلاث مرات في الأسبوع تؤدى لزيادة حجم قشرة الفص الجبهي والحصين (الحصين هي منطقة صغيرة من الدماغ التي تشكل جزءا من الجهاز الحوفي، ويرتبط في المقام الأول مع الذاكرة) بنسبة 2٪ أو 3٪، وكان ذلك كافيا لتعويض الانكماش الطبيعى الذى يحدث فى المركزين مع مرحلة الشيخوخة .
ويقول البروفيسور كيرك إريكسون، عالم الأعصاب في جامعة بيتسبرغ المشرف على الدراسة ، ان هذه النسبة التى تزيد فى حجم قشرة الفص الجبهي والحصين ، قد تبدو متواضعة و لكنها لمن هم فى سن متقدمة تعد في الواقع بمثابة عكس لعقارب الساعة و الرجوع بالعمر حوالي مابين العام و العامين .
و اشار البروفيسور " كيرك " الى انه "وعلى الرغم من أن الدماغ يتقلص طبيعيا فى مرحلة الشيخوخة ، الا ان ممارسة المشى ادت لتحقيق اثر عكسى بزيادة في حجم هذه المناطق، وجعلها تؤدى بشكل أفضل من ذي قبل " ، حيث سجل الرجال و النساء كبار السن المشاركون بالدراسة درجات أعلى في اختبارات الذاكرة المكانية، والشعور بانهم اكثر يقظة ذهنيا .. و اضاف قائلا "انهم يشعرون على نحو أفضل، وأنهم يشعرون كما لو أن الضباب قد رفع عن اذهانهم ".
الاختبارات جرت على أكثر من 100 من البالغين من كبار السن ، و تم اختيار نصفهم عشوائيا لممارسة المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة لثلاثة أيام في الأسبوع بينما قضىت بقية المجموعة وقت مماثل في القيام بتمارين التمدد.. و عند اجراء المسح الطبي ، ظهرت زيادات طفيفة في منطقتين بالدماغ في كلا المجموعتين ، ولكن التأثير كان أكبر معه المجموعة التى مارست رياضة المشى .
وتؤكد الدراسة على ان الدماغ و وظيفة الادراك لدى كبار السن تظل مرنة للغاية على الرغم مما يحدث لها من انكماش مع زيادة العمر و انه يمكن مساعدتها عبر ممارسة المشى و الرياضة المعتدلة دون افراط و هو ما سيساعد فى تاخير الاصابة بمرضى الخرف و الزهايمر الذان اصبحا وباءا متزايدا ، حيث اصبح هناك نحو اكثر من 44 مليون مريض بالزهامر حاليا فى جميع انحاء العالم .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.