بعد اعتذاره.. أحمد فتوح ينتظم في تدريبات الزمالك استعدادًا لمواجهة مودرن سبورت    منافسة ثنائية وصدام مستحيل.. موسم شاق ينتظر عمر مرموش في السيتي (تحليل)    نائب رئيس جامعة القاهرة يستعرض الاستراتيجية الوطنية لمكافحة الفساد ضمن فعاليات معسكر «قادة المستقبل»    رومانو: بعد إصابة لوكاكو.. نابولي يخاطب مانشستر يونايتد من أجل مهاجمه    قائمة ريال مدريد - ظهور ماستانتونو لأول مرة أمام أوساسونا.. وتواجد الصفقات الجديدة    قبل لقاء زيلينسكي وقادة أوروبيين.. ترامب: حرب روسيا وأوكرانيا هي حرب بايدن «النعسان»    فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي يكشف تعاطي سائق نقل ذكي المخدرات وضبطه بالقاهرة    تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة    إيهاب توفيق وفرقة كنعان الفلسطينية يضيئون ليالي مهرجان القلعة الدولي للموسيقى والغناء    محافظ الوادي الجديد يعتمد النزول بسن القبول بالصف الأول الابتدائي بالمدرسة الرسمية الدولية    أسعار سبائك الذهب اليوم الاثنين 18 أغسطس 2025.. بكام سبيكة 2.5 جرام؟    قرار جمهوري بمد فترة حسن عبد الله محافظًا للبنك المركزي لعام جديد    مدينة إسنا تجرى إصلاحات شاملة لطريق مصر أسوان الزراعى الشرقى    «قد تصل لسنة».. رئيس تحرير الأهلي يكشف مستجدات شكوى بيراميدز لسحب الدوري    برشلونة يرفض ضم نجم إنتر ميلان    تعليم الوادي يعلن مواعيد المقابلات الشخصية للمتقدمين لشغل الوظائف القيادية    كيف بدأت مطاردة فتيات طريق الواحات؟.. أقوال ضابط المباحث تكشف التفاصيل| خاص    رئيس مجلس السيادة السوداني يصدر قرارات بتشكيل رئاسة هيئة أركان جديدة    أسامة السعيد: الموقف المصرى تجاه القضة الفلسطينية راسخ ورفض للتهجير    المسلماني ونجل أحمد زويل يزيحان الستار عن استديو زويل بماسبيرو    يتضمن 20 أغنية.. التفاصيل الكاملة لألبوم هيفاء وهبي الجديد    الخارجية الفلسطينية تدين قرار الاحتلال الإسرائيلي التعسفي بحق الدبلوماسيين الأستراليين    وكيل صحة الإسماعيلية تتفقد دار إيواء المستقبل (صور)    الأعلى للإعلام يعلن انطلاق الدورة التدريبية ال61 للصحفيين الأفارقة    «بيطري قناة السويس» تُطلق برامج دراسات عليا جديدة وتفتح باب التسجيل    تووليت وكايروكي يحيون ختام مهرجان العلمين الجديدة (أسعار التذاكر والشروط)    تعرف على الفيلم الأضعف في شباك تذاكر السينما الأحد (تفاصيل)    وكيل الأزهر: مسابقة «ثقافة بلادي» نافذة لتعزيز الوعي ونقل صورة حقيقية عن مصر    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    البحوث الفلكية : غرة شهر ربيع الأول 1447ه فلكياً الأحد 24 أغسطس    الرقابة المالية: 3.5 مليون مستفيد من تمويل المشروعات الصغيرة ومتناهية الصغر حتى يونيو 2025    هل يتم تعديل مواعيد العمل الرسمية من 5 فجرًا إلى 12 ظهرًا ؟.. اقتراح جديد في البرلمان    الليلة.. عروض فنية متنوعة ضمن ملتقى السمسمية بالإسماعيلية    نسف للمنازل وقصف إسرائيلي لا يتوقف لليوم الثامن على حي الزيتون    مصرع عامل وطفل فى انهيار منزل بدار السلام بسوهاج    حبس المتهمين بالتخلص من جثة صديقهم أثناء التنقيب عن الآثار في الشرقية    وزير الأوقاف ناعيا الدكتور صابر عبدالدايم: مسيرة علمية حافلة بالعطاء في خدمة اللغة العربية    "العدل": على دول العالم دعم الموقف المصري الرافض لتهجير الفلسطينيين من أرضهم    الصحة العالمية تقدم أهم النصائح لحمايتك والاحتفاظ ببرودة جسمك في الحر    الداخلية تكشف ملابسات مشاجرة بعصى خشبية أمام محل تجاري في الإسكندرية    "كان واقف على الباب".. مصرع شاب سقط من قطار الصعيد بسوهاج    القوات الإسرائيلية تعتقل 33 عاملاً فلسطينيا جنوب القدس    وزير المالية: مستمرون في دفع تنافسية الاقتصاد المصري    الشيخ خالد الجندي: مخالفة قواعد المرور معصية شرعًا و"العمامة" شرف الأمة    رضا عبدالعال: خوان ألفينا سيعوض زيزو في الزمالك.. وبنتايج مستواه ضعيف    أيمن الرمادي ينتقد دونجا ويطالب بإبعاده عن التشكيل الأساسي للزمالك    في يومها الثالث.. انتظام امتحانات الدور الثانى للثانوية العامة بالغربية    يحتوي على غسول للفم.. كيف يحمي الشاي الأخضر الأسنان من التسوس؟    «الديهي»: حملة «افتحوا المعبر» مشبوهة واتحدي أي إخواني يتظاهر أمام سفارات إسرائيل    أسعار البيض اليوم الإثنين 18 أغسطس في عدد من المزارع المحلية    «متحدث الصحة» ينفي سرقة الأعضاء: «مجرد أساطير بلا أساس علمي»    كلية أصول الدين بالتعاون مع جمعية سفراء الهداية ينظمون المجلس الحديثى الرابع    انطلاق امتحانات الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية بشمال سيناء (صور)    إصابة 14 شخصا فى تصادم ميكروباص وربع نقل على طريق أسوان الصحراوى    الخارجية الفلسطينية ترحب بقرار أستراليا منع عضو بالكنيست من دخول أراضيها 3 سنوات    استقرار أسعار النفط مع انحسار المخاوف بشأن الإمدادات الروسية    نشرة أخبار ال«توك شو» من «المصري اليوم».. متحدث الصحة يفجر مفاجأة بشأن سرقة الأعضاء البشرية.. أحمد موسى يكشف سبب إدراج القرضاوي بقوائم الإرهاب    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المشى ثلاثة مرات اسبوعيا يبطىء الإصابة بالخرف و الزهايمر
نشر في أخبار مصر يوم 17 - 02 - 2014

حثت دراسة امريكية حديثة على ضرورة تريض الانسان و التعود على ممارسة المشى المنتظم ثلاث مرات في الأسبوع لانه يزيد يزيد حجم مناطق الدماغ المرتبطة بالتخطيط والذاكرة، مما يساعد على تاخير الاصابة بمرض الخرف و الزهايمر .
وقد أظهرت الدراسة انه يمكن للمشي السريع المنتظم ان يبطئ عملية انكماش خلايا المخ والمهارات العقلية المتعثرة التي كثيرا ما تاتى فى مرحلة الشيخوخة، و قد اثبت نتائج البحث الذى اجرى على الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 60-80 سنة ، ان ممارسة المشى لمسافة قصيرة ثلاث مرات في الأسبوع تؤدى لزيادة حجم قشرة الفص الجبهي والحصين (الحصين هي منطقة صغيرة من الدماغ التي تشكل جزءا من الجهاز الحوفي، ويرتبط في المقام الأول مع الذاكرة) بنسبة 2٪ أو 3٪، وكان ذلك كافيا لتعويض الانكماش الطبيعى الذى يحدث فى المركزين مع مرحلة الشيخوخة .
ويقول البروفيسور كيرك إريكسون، عالم الأعصاب في جامعة بيتسبرغ المشرف على الدراسة ، ان هذه النسبة التى تزيد فى حجم قشرة الفص الجبهي والحصين ، قد تبدو متواضعة و لكنها لمن هم فى سن متقدمة تعد في الواقع بمثابة عكس لعقارب الساعة و الرجوع بالعمر حوالي مابين العام و العامين .
و اشار البروفيسور " كيرك " الى انه "وعلى الرغم من أن الدماغ يتقلص طبيعيا فى مرحلة الشيخوخة ، الا ان ممارسة المشى ادت لتحقيق اثر عكسى بزيادة في حجم هذه المناطق، وجعلها تؤدى بشكل أفضل من ذي قبل " ، حيث سجل الرجال و النساء كبار السن المشاركون بالدراسة درجات أعلى في اختبارات الذاكرة المكانية، والشعور بانهم اكثر يقظة ذهنيا .. و اضاف قائلا "انهم يشعرون على نحو أفضل، وأنهم يشعرون كما لو أن الضباب قد رفع عن اذهانهم ".
الاختبارات جرت على أكثر من 100 من البالغين من كبار السن ، و تم اختيار نصفهم عشوائيا لممارسة المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة لثلاثة أيام في الأسبوع بينما قضىت بقية المجموعة وقت مماثل في القيام بتمارين التمدد.. و عند اجراء المسح الطبي ، ظهرت زيادات طفيفة في منطقتين بالدماغ في كلا المجموعتين ، ولكن التأثير كان أكبر معه المجموعة التى مارست رياضة المشى .
وتؤكد الدراسة على ان الدماغ و وظيفة الادراك لدى كبار السن تظل مرنة للغاية على الرغم مما يحدث لها من انكماش مع زيادة العمر و انه يمكن مساعدتها عبر ممارسة المشى و الرياضة المعتدلة دون افراط و هو ما سيساعد فى تاخير الاصابة بمرضى الخرف و الزهايمر الذان اصبحا وباءا متزايدا ، حيث اصبح هناك نحو اكثر من 44 مليون مريض بالزهامر حاليا فى جميع انحاء العالم .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.