الغذاء و الرياضة لتخليص السموم من الجسم

زيادة الكمية فى فصل الصيف أو فى حالة فقدان الكثير من العرق و ذلك لأنها تذيب السموم الموجوده فى الدم كما ترفع معدل طاقة الجسم و تساعد على صفاء الذهن مما يحسن الحالة النفسية أيضاً و يمكن تناول فنجان من المياه الساخنة معصور عليها نصف حبة ليمون كما يمكن إضافة قليل من الزنجبيل .
أيضاً تناول الاطعمة التى تحتوى على مواد المضادة للاكسدة مثل الأطعمة التى تحتوى على فيتامين A وفيتامين E و الزنك و السيلينيوم .
كما يلزم أن تتناول خمس أنواع على الأقل من المأكولات الصحية و المفيدة و تحتوى على كميات من السكر الطبيعى الذى يزيد قدرة الكبد على إزالة السموم لذلك هناك خمس أنواع رئيسية من المأكولات المفيدة التى يجب تناولها يومياً منها البذور المغذية و التى تحتوى على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم و المانغانيز والموليبدنوم و الزنك والسيلينيوم وجميعها أساسيّة لعملية إزالة السموم و منها بذور السمسم و عباد الشمس الغنية بدهون الأوميغا 6 وبذور الكتان واليقطين " القرع " و عمل مزيج من هذه البذور بسحقها و مزجها و تناول ملعقة كبيرة منها يومياً لمدة تسعة أيام يؤمن توازنًا صحيًّا من المعادن .
أيضاً لا يجب إغفال الخضروات ذو الأوراق الخضراء الداكنة و التى تتميز بإحتواءها على فيتامين C و السبانخ هى أفضل الأنواع على الإطلاق بالإضافة الى نباتات الرشاد، البقدونس والحبق و الذى يحتوى أيضاً على مواد مضادة للأكسدة .
و الخضار الصليبية أيضا من تحتوى على أفضل المواد اتى تساعد الكبد على التخلص من سمومه .
هذا فضلاً عن بعض الخضروات الهامة مثل البصل الأخضر و اليابس و الكرات و التى تمثل مصادر أساسية للأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت الذى يساعد الكبد فى العملية المعروف بالكبرته و الذى يتخلص من خللعا الكبد من السموم الضارة .
بالإضافة الى ماسبق فانه لايمكن إغفال دور الفاكهة و عصائرها و التى تعد من أغنى مصادر مضادات الأكسدة و بتناول العصير الطازج فان الجسم تحصل على مجموعة متنوّعة من الخضار والفاكهة في حصّة واحدة .
ومن الأشياء التى لها دور فعال فى إزالة السموم من الجسم و الكبد ممارسة التمارين الرياضية فأى رياضة مهما كانت بسيطة فإنها تساعد الجسم على التخلص من السموم فالمشى السريع و الركض و السباحة و اليوغا و غيرها كلها تؤدى الى التخلص من السموم و من أفضل انواع الرياض تلك التى تجمع بين الحركة و التنفس و الذى يجعل الجسم بحالة جيدة و يكفى ممارستها لمدة خمس دقائق لترفع نسبة الأوكسجين بالجسم كما تمنحك لياقة بدنية وطاقة حيويّة عبر إنشاء توازن بين العقل والجسم .
و التدليك من أفضل الطرق التى تساعد إزالة السموم من الجسم لمدى الحياة .