الناظر: فقدان الصوديوم من الجسم يعزز الإصابة بجفاف الجلد

تزامنا مع الموجة الحارة وارتفاع درجة الحرارة التي تشهدها البلاد في الوقت الحالي.
حذر الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، من فقدان الصوديوم من الجسم نتيجة العرق الغزير الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة، وبالتالي يتسبب في إصابة الشخص بحالة من جفاف الجلد والاحمرار، مصاحبا معه رغبة في الحكة.
وتابع :"وجفاف الجلد غالبًا ما يؤدي إلى شد مؤلم في العضلات، بالإضافة إلى إصابة الشخص بصداع، ومن المحتمل أن يتطور الأمر إلى حدوث هبوط شديد وفقدان للوعي للأشخاص الذين يبذلون المزيد من الجهد".
ويقدم الناظر بعض النصائح الوقائية للحدّ من المشكلات الناتجة عن فقدان الصوديوم من الجسم..
1- الإكثار من تناول ملح الطعام يوميا.
2- تناول عدة حبات من الزيتون الأخضر المخلل، أو قطعتين من الجزر المخلل، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن يتجنبوا المخللات ويكتفوا بتناول نصف ملعقة من الملح.
3- التقليل بقدر الإمكان من المجهود الجسدي أثناء النهار، وتجنب ممارسة الرياضة صباحًا.
4- تجنب تناول المشروبات الساخنة واستبدالها بالعصائر الطازجة.
5- تناول قدر وافر من الماء بمُعدل ثلاثة لتر بشكل منتظم على مدار اليوم.
6- الإكثار من تناول الطماطم والباذنجان والفلفل والبطاطس والسبانخ والبنجر واللفت، وكذلك الفواكه الطازجة مثل العنب والخوخ والتين والبطيخ والكنتالوب.