يعاني البعض من وجود نسبة من السموم في أجسامهم، وهو ما أرجعه الباحثون إلى عوامل عدة من بينها التدخين أو الإكثار في تناول الوجبات السريعة أو اتباع نمط حياة غير صحي، والتخلص من سموم الجسم، مهمة ليست سهلة ولكنها ليست مستحيلة, فهناك العديد من الأطعمة الصحية التي تعزّز من مستويات الطاقة، ويمكنها ان تساعد الجسم في التخلص من السموم بشكل طبيعي. ينصح الدكتور أسامة رفيق، استشاري علاج السمنة والنحافة، بتناول بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعد بشكل فعال في تنظيف الجسم من السموم، ومنها: 1 زيوت اوميجا 3 زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان من الزيوت الغنية بعنصر "اوميجا 3"، وتناولها بشكل منتظم يساعد في تليين الأمعاء، وبالتالي سهولة التخلص من السموم. 2 التفاح يمتاز التفاح بأنه غني بمادة البكتين، وهي من الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساعد في التخلص من المعادن السامة التي لا يحتاجها الجسم مثل الرصاص والألومنيوم. 3- الخرشوف الخرشوف من الخضراوات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وبالتالي فهو من ضمن الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم, إضافة إلى إنه يساعد في التخلص من السموم لما له من تأثير مدر للبول؛ فيحفز على التخلص من السموم الموجودة بالكلى. 4- البنجر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان، ويعمل على إزالة المواد الضارة والسموم التي تدخل الجسم، إضافة إلى احتوائه على الزنك والحديد والمغنسيوم والكالسيوم، وهي عناصر تساعد في التخلص من السموم، وعلاج التهاب الكبد والتسمم الغذائي والقيء والإسهال. 5- الجرجير يعد من الأطعمة البسيطة ورخيصة الثمن، ولكنه يحتوي على فوائد عظيمة للجسم؛ فهو غني بالعديد من الفيتامينات التي لها فاعليه كبيرة في إزالة السموم كفيتامين "B, B1" والزنك وفيتامين"E"، إضافة إلى ان الجرجير يساعد في عملية الهضم الطبيعي للجسم, ويعمل على طرد السوائل غير المرغوب فيها، مما يساعد في تخلص الجسم من السموم. 6 الزنجبيل يحفز الزنجبيل الجسم على حرق المزيد من الدهون من خلال تسريعه لعملية "الأيض"، وهو يعد من التوابل التي تساعد في طرد السموم، والحفاظ على الإنزيمات الهاضمة، إضافة إلى أنه من أفضل التوابل في علاج الالتهابات. 7 البصل يحتوي البصل على الكبريت الذي يساعد في التخلص من السموم بشكل فعّال، ويمكنه امتصاص الزرنيخ والرصاص والكادميوم والزئبق والقصدير من الأطعمة الملوثة، ولذا يمكنا إدخاله كجزء من برنامج الغذاء اليومي للتخلص من السموم بشكل فوري. 8- الثوم: الثوم غني بالكبريتيك وهو عامل مزيل للسموم بطريقة طبيعية؛ فالثوم غني بالمواد المضادة للأكسدة، إضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا, مما يساعد في عملية الهضم, كما ان الثوم من الأطعمة الغنية "بالأليسين" الذي يساعد في طرد السموم من الجسم. 9- الكرنب نظراً لاحتوائه على الكثير من الألياف، فهو يعمل على تطهير الجهاز الهضمي، وبالتالي التخلص من سموم الجسم بمنتهى السهولة, إضافة الى انه مصدر مهم لفيتامين "اي كاف" وحمض الفوليك الذي يساعد في عملية الهضم. 10- الشاي الأخضر: معروف عن الشاي الأخضر أنه يخلص الجسم من السموم, وذلك بسبب خصائصه المميزة، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، مما يساعد في طرد الفضلات غير المرغوب فيها, كما انه غني بمركبات تنقي الجسم من السموم.
