مشروبات صحية تعطيك طاقة لبدء يوم صحي نشيط

يسعى الكثيرون إلى تناول المشروبات الصحية التي تعطي للجسم طاقة ونشاط في بداية اليوم، لبدء يوم صحي خالي من الخمول، حيث أن الجسم يتلقى يوميًا الكثير من السموم، وقد تستقر العديد من هذه السموم في جسم الإنسان، الأمر الذي يسبب العديد من التأثيرات الضارة على الصحة العامة في المستقبل، لذلك ينصح باختيار المشروبات الصحية لبدء يومك.
إقرأ أيضًا: علاقة ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي بطول العمر
وتستعرض "بوابة الوفد" أفضل وأشهر المشروبات الصحية التي تساعد الإنسان على التخلص من السموم المتراكمة بالجسم وبدء يوم صحي في التقرير التالي:
"مشروب الماء الدافىء بالعسل والليمون"
يحتوي مشروب الماء الدافئ بالعسل والليمون على فيتامين ج ذو الخصائص المضادة للأكسدة، كما يُساعد الليمون في إزالة السموم من الجسم، كونه يحتوي على طاقة تحفيزية لحرق الدهون بالجسم.
"طريقة التحضير"
1- يتم عصر نصف ليمونة وملعقة عسل أبيض إلى كوب من الماء الدافىء وتناوله على الريق.
2- إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج لمزيد من الفائدة.
"مشروب خل التفاح"
تناول مشروب خل التفاح يساعد في تنقية القولون وتحسين
عملية الهضم، ويُعد من أفضل المشروبات والطرق التي تُخلص الجسم من السموم، وبذلك يُعد من أفضل الأمثلة على مشروبات صحية لبدء يوم صحي.
"طريقة التحضير"
1-لابد من تخفيفه قبل تناولة ويتم إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء.
2-ويمكن إضافة عصير نصف ليمون إليه أيضًا، حسب الرغبة.
"الشاي الأخضر"
يحتوي الشاي الاخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي يعتبر المشروب المناسب لبدء يوم صحي، ويعرف الشاي الأخضر بآثاره لإزالة السموم وتحسين التمثيل الغذائي كما ان فوائدة الصحية متعددة.
"طريقة التحضير"
1-يتم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة إلى الماء المغلي.
2- وتركها لتغلي لمدة دقيقتين إلى ثلاثة دقائق، ثم تركها لتبرد قليلًا ثم تناولها.
3- وينصح بإضافة ملعقة من العسل الأبيض وعصى القرفة وأوراق النعناع وعصير نصف ليمونة إلى الشاي الأخضر.
"شاي الكركم"
يساعد شاي الكركم في تخلص الجسم من السموم المتراكمة به والحفاظ على
الصحة بشكل عام.
"طريقة التحضير"
يتم تحضيره بإضافة ملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي، ويمكن وضع ملعقة من العسل الأبيض أيضًا.
"العصير الأخضر"
يتكون العصير الأخضر من الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس، فكل هذه العناصر مفيدة للصحة العامة للجسم، كما من المفيد أن يتم استبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر، والذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة.
" شاي الزنجبيل"
يعتبر الزنجبيل علاج فعّال لآلام المعدة، وبالتالي فإن تناول شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف من آلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال، ولصنع شاي الزنجبيل، يتم إضافة بعض من الزنجبيل الطازج المبشور جيدًا إلى كوب من الماء المغلي وتحريكه لمدة خمس دقائق.
بعد أن استعرضت "بوابة الوفد" ذكر أفضل المشروبات الصحية، نستعرض أيضًا بعض المشروبات التي لا يفضل بدء اليوم بها، وهي:
"المشروبات الغنية بالكافيين"
على الرغم من أن هذه المشروبات تساعد في الشعور باليقظة، لكن لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالكافيين على الريق، لأنها يمكن أن تتسبب في اضطرابات هضمية، وتتمثل هذه المشروبات في "القهوة والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة".
".المشروبات المحلاة بالسكريات الصناعية"
السكريات التي توفرها المشروبات الغازية أو المضاف لها محليات صناعية تسبب العديد من الأضرار الصحية، ولذلك من الأفضل هو إضافة العسل إلى هذه المشروبات، فهي تزيد الشعور بالطاقة دون أن يسبب أيّ تأثيرات سلبية.