4 منتجات تعمل على زيادة المناعة في الشتاء

يعمل جهاز المناعة لديك بجد لحماية الجسم من العدوى ، ونتيجة لذلك يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية والطاقة لمواصلة العمل بكامل طاقته، في حين أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر حيوي لدعم جهاز المناعة لديك ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي لها خصائص خاصة لتعزيز المناعة.
اقرأ أيضًا:
10 نصائح للحفاظ على جهازك المناعي
وقامت أخصائية التغذية نعومي نيومان-بينارت بتسمية المنتجات الأكثر ملاءمة لتوفير حماية موثوقة ضد العدوى.
الفطر
يمكن أن يساعد بيتا جلوكان الموجود في الفطر على
عمل الجهاز المناعي بكامل طاقته، حيث أن الفطر غني بالبيتا جلوكان ، وهي مواد طبيعية تم العثور عليها للمساعدة في" تنشيط "جهاز المناعة لدينا ، وضمان استعداده للعمل لمحاربة الجراثيم والميكروبات.
الفواكه والخضروات الملونة
معبأة بعدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، ليس من المستغرب أن بعض الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك، وجدت إحدى الدراسات في ألمانيا أن العاملين
في مجال الرعاية الصحية الذين تناولوا المزيد من الفاكهة والخضروات يعانون من نزلات برد أقل بنسبة 20٪ خلال فترة الدراسة.
التوابل
لن تؤدي إضافة الأعشاب والتوابل إلى وجباتك إلى تعزيز النكهة فحسب ، بل ستجلب أيضًا عددًا من الفوائد الصحية، وتم استخدام الأعشاب والتوابل طبيًا منذ العصور القديمة ، وتعد التوابل الدافئة مثل الزنجبيل والقرنفل والقرفة رائعة للحفاظ على صحتك في الشتاء.
عصير الليمون وفيتامين سي
إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء، وفيتامين سي هو وسيلة رائعة لدعم نظام المناعة ومستويات الطاقة لديك عندما تشعر بالنضوب ، وكمكافأة إضافية ، فهو يدعم تكوين الكولاجين في الجسم.
جهاز المناعة
تقوية جهاز المناعة
طرق لتقوية جهاز المناعة
كيفية جهاز المناعة
الجهاز المناعي
الفطر
الفواكه والخضروات الملونة
التوابل
عصير الليمون
فيتامين سي
Share 1 Tweet 1 0
الرابط المختصر