5 مكونات رئيسية للشفاء من فيروس كورونا

أصبح الكثيرون في عجلة من أمرهم للعودة إلى أسلوب حياتهم المعتاد قبل الإصابة بفيروس كورونا، والنتيجة هي عواقب غير سارة قد تحدث بعد الخروج من الحجر الصحي، وتشمل هذه أعراض مثل الضعف المستمر في الجسم ، وتساقط الشعر ، ومشاكل في الذاكرة والتركيز.
اقرأ أيضًا: فيتامينات تحمي الأطفال من كورونا.. فما هي ؟
الفيتامينات والتغذية السليمة تساعد على تجنبها تحدث إيليا خوخلوف عن عناصره الرئيسية للتعافي من المرض.
فيتامين د
فيتامين د ضروري في الشتاء بسبب نقص أشعة الشمس والأطعمة الموجودة في النظام الغذائي مثل أسماك البحر الزيتية وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات. فيتامين د مهم لجهاز المناعة بشكل عام وخاصة للشفاء من فيروس كورونا، وأظهرت دراسة نُشرت في The Lancet أن تناول فيتامين د بجرعة وقائية 400-1000 وحدة دولية يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي بنسبة 22٪ ويزيد بشكل كبير من وظائف الحماية الشاملة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطبيع مستويات فيتامين د سيساعد في وقف تساقط الشعر إذا بدأ بعد المرض. بعد كل شيء ، فيتامين د مسؤول عن امتصاص الكالسيوم ، المادة الرابطة الرئيسية في بنية الشعر.
أحماض دهنية صحية
في المقام الأول على قائمتهم أوميجا 3 المنقى، ويحسن امتصاص فيتامين د ، ويدعم الأداء الطبيعي
للغدد الدهنية وتوازن الدهون في الجلد، وتوجد أوميجا 3 في أغشية خلايا الدماغ والقلب وهي مهمة بنفس القدر لعمل كلا الجهازين، وثبت أن تناول أوميجا 3 يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر مهم لمن يعانون من ضيق في التنفس أو عدم انتظام دقات القلب أو مشاكل ضغط الدم بعد فيروس كورونا، وأولئك الذين لاحظوا مشاكل في الذاكرة والانتباه ، بعد تناول أوميجا 3 سيرون تغييرات نحو الأفضل.
المغنيسيوم وفيتامين ب 6
أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة The Lancet أن فيروس كورونا يؤثر على القدرة الإدراكية، وكلما تقدم المرض ، كلما ظهر بعده ما يسمى بضباب الدماغ - الخمول أثناء العمل الفكري ، وعدم وضوح الأفكار ، وصعوبة التركيز لفترة طويلة. يساعد مركب المغنيسيوم مع فيتامين ب 6 على تقوية الجهاز العصبي ، وتخفيف التوتر العصبي ، والذي غالبًا ما يتداخل مع التركيز ، وتوتر العضلات ، فضلاً عن تحسين النوم واليقظة.
الألياف والبروبيوتيك
سيساعد هذان العنصران في إعادة بناء ميكروبيوم الأمعاء الذي تعطل بعد تناول الأدوية ،
وخاصة المضادات الحيوية ، وسوء الأكل أثناء المرض. الميكروبيوم الصحي هو استيعاب كامل للفيتامينات ، وتطبيع مستويات الكوليسترول ، والتخلص من السموم من الجسم ، وتحسين المناعة ، لأنه بكتيريا معوية مفيدة تدمر جزءًا كبيرًا من مسببات الأمراض التي تدخل أجسامنا مع الطعام.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الخضار الطازجة في نظامك الغذائي ، يمكنك شراء الألياف على شكل مسحوق بذور عباد الشمس وإضافتها إلى الحبوب أو الحساء أو العصائر. يجب تناول الألياف مع البروبيوتيك على الفور لأنها تخلق أرضًا خصبة للبكتيريا المفيدة لتعمل.
المزيد من البروتين والسكر أقل
هذا هو أحد المبادئ العالمية للتغذية الجيدة ، لكنه مهم بشكل خاص أثناء التعافي من فيروس كورونا والحقيقة هي أن الطعام الحلو يسبب قفزة في نسبة السكر في الدم ، وزيادة في مستويات الجلوكوز. علاوة على ذلك ، فإن أي طعام هو حامل محتمل لمسببات الأمراض والبكتيريا والفيروسات الضارة.
ونتيجة لذلك ، تصبح القفزة في السكر إشارة للجهاز المناعي بضرورة الاستعداد لمحاربة غزو مسببات الأمراض ، مما يعني أنه يعزز الاستجابة المناعية لأي مهيجات، وكلما ارتفعت القفزة في السكر ، كانت هذه الإشارة أقوى. لذلك ، فإن الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكر يزيد بشكل كبير من مخاطر الالتهابات ، الخطيرة منها والصغيرة ، مثل البثور.
من ناحية أخرى ، فإن تناول البروتين يكلف أكثر ، لأنه بطبيعته مادة بناء ليس فقط للعضلات ، ولكن أيضًا للأجسام المضادة - الغلوبولين المناعي ، التي تمنع نشاط مسببات الأمراض وتزيل مسببات الأمراض من الجسم.