6 مشروبات تعزز فقدان الوزن

يعاني الكثيرون من السمنة في كافة دول العالم، ووجد بحث في عام 2019 ، أن واحد من كل شخصين بالغين يعاني من زيادة الوزن في هولندا. لذلك ليس الغريب أن يرغب الكثير من الناس في خسارة بعض الكيلو جرامات.
اقرأ أيضًا: من القلب إلى الجلد.. فوائد شرب الماء يوميًا
وبجانب الألعاب الرياضية والسلطات الصحية وإتباع نظام غذائي قائم على تناول سعرات حرارية أقلي توجد بعض المشروبات التي يمكنها أن تعزز فقدان الوزن، وفقًا لموقع "تيبس آند تريكس".
1. الماء
لن يفاجئك أن الماء هو رقم 1 في هذه القائمة، فالماء هو أصح مشروب يمكنك شربه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، اشرب كوبًا من الماء قبل الوجبة وستلاحظ سريعًا أنك تشعر بالشبع. غالبًا ستشعر بالجوع بينما تكون عطشانًا فقط.
وأوضحت أخصائية التغذية إيلانا مولستين: "كلما شربت المزيد من
الماء ، ستفقد المزيد من الوزن". لا يساعدك شرب كمية كافية من الماء على إنقاص الوزن فحسب ، بل إنه مفيد جدًا لبشرتك أيضًا.
2. ماء الفاكهة
في مرحلة ما ، يمكنك أن تمل من الماء العادي ، الحل هو إعطاء الماء نكهة مختلفة. يمكنك فعل ذلك بسهولة عن طريق إضافة بعض الفاكهة الطازجة وتركها تنقع في الماء. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العصير إلى كوب الماء ، مثل عصير التوت البري أو البرتقال أو الجريب فروت بهذه الطريقة يكون مذاق مياهك "المملّة" أحلى قليلاً
3. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الخاصة ومضادات الاكسدة، وتعمل هذه الكاتيكين على تحفيزعملية التمثيل الغذائي وتجعل جسمك يحرق
المزيد من الدهون. أظهر تحليل لأربع عشرة دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الكثير من الشاي الأخضر فقدوا حوالي أربعة كيلوغرامات من الوزن أكثر من الأشخاص الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
4. القهوة
بشرى سارة لجميع عشاق القهوة: فنجان من القهوة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث أظهرت دراسة حديثة أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض بنسبة 4٪ في دهون الجسم. وفقًا للباحثين ، فإن الكافيين له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي لديك.
5.عصير جريب فروت
إذا كنت ترغب في تناول مشروب حلو ، فإن عصير الفاكهة يبدو كخيار جيد وصحي. لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا تمامًا، على الرغم من أن عصائر الفاكهة تبدو صحية ، إلا أنها غالبًا ما تكون قنابل سكر ضخمة.
6. ماء جوز الهند وماء البطيخ
من الجيد لجسمك تناول مشروب حلو أثناء أو بعد التمرين وماء جوز الهند أو ماء البطيخ كلاهما منخفض في السكريات ، لكنهما يساعدك في الحصول على كمية كافية من السوائل بعد التمرين.