تعزيز صحة الدماغ .. أبرز الفوائد الصحية لتناول الأسماك

تعتبر الأسماك من أكثر الأطعمة الصحية على كوكب الأرض حيث تحتوي على نسب عالية من البروتين واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنها مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعتبر ضرورية لوظائف الجسم والدماغ .
وأثبتت العديد من الأبحاث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، و يوصي الخبراء بتناول الأسماك الدهنية أو الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل ، على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع لتلبية متطلبات الجسم
من أحماض أوميجا 3 الدهنية،وفيما يلي أبرز الفوائد صحية لتناول الأسماك وفقًا لموقع Health site.
1- يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
يعتبر السمك هو أحد أفضل الأطعمة الصحية للقلب التي يمكنك تناولها ،وأوضحت العديد من الدراسات أن تناول الأسماك بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفاة بسبب أمراض القلب.
2- يعزز صحة الدماغ
تبدأ وظائف الدماغ في التدهور مع التقدم في
العمر وأظهرت الدراسات أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في تقليل التدهور العقلي لدى كبار السن ، لذا ينصح الأطباء كبار السن بالإنتظام في تناول الأسماك.
3- يحارب الاكتئاب
أوضحت نتائج العديد من الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في محاربة الاكتئاب بالإضافة إلى أنها تزيد من فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب.
4-يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية
ربطت الأبحاث والدراسات بين تناول الأسماك وتقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد.
5- يحسن النوم
أثبتت إحدى الدراسات أن تناول السلمون 3 مرات في الأسبوع يؤدي إلى تحسين النوم وأرجع الباحثون ذلك لإحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين د.