5 تطبيقات للتأمل لتخفيف التوتر عليك تجربتها

لقد غير فيروس كورونا الطريقة التي نعيش ونعمل بها، مع وجود معايير التباعد الاجتماعي المعمول بها ويعمل معظمنا عن بُعد ، من الضروري الاهتمام بالصحة العقلية للمرء ، خاصة عندما نعلم أن الظروف لن تتحسن في أي وقت قريب.
بصرف النظر عن تطبيقات الترفيه ومكالمات الفيديو ، نوصي باستخدام تطبيق التأمل أو العافية أيضًا لمساعدتك على الهدوء. فيما يلي قائمة بأفضل خمسة تطبيقات للوساطة يمكنك تجربتها للحد من التوتر والحصول على صحة نفسية أفضل:
مساحة الرأس
Headspace هو تطبيق تأمل شائع متاح لكل من أجهزة Android و iOS. يعلمك التطبيق أساسيات اليقظة الذهنية والتأمل ويساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل مع مكتبة الموسيقى التصويرية التي تساعد على حمل النوم. يحتوي Headspace على مواد مجانية محدودة ويتم تضمين معظم الجلسات
حول الإجهاد والنوم والقلق والصحة البدنية والنمو الشخصي في النسخة المدفوعة المسماة Headspace Plus.
تطبيق اليقظه
تطبيق Mindfulness متاح لكل من Android و iOS. تقدم النسخة المجانية من التطبيق مقدمة إرشادية لمدة خمسة أيام إلى الذهن ، وجلسات التأمل الموجهة ، بالإضافة إلى أدوات أخرى لمتابعة روتين التأمل الخاص بك وتتبعها. تتضمن النسخة المدفوعة المزيد من جلسات التأمل ودورات من قبل معلمين مشهورين إلى جانب موضوعات مثل تخفيف الإجهاد والتركيز والنوم والعواطف والأطفال والمراهقين واليقظة الذهنية في العمل والعلاقات لمساعدتك في اختيار ما تحتاجه.
هدوء
Calm هو تطبيق آخر للتأمل والعافية. وهي متاحة لكل من Android و iOS. يتميز التطبيق الحائز
على جوائز بقائمة طويلة من التمارين المهدئة ، وتقنيات التنفس ، والمزيد لمساعدتك على الاسترخاء. هناك أيضًا قسم قصص النوم الذي يساعدك على النوم بشكل أفضل. التطبيق مجاني للاستخدام ويأتي مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق تمامًا مثل Headspace.
ساتفا
Sattva هو تطبيق تأمل شائع آخر متاح لكل من أجهزة Android و iOS. يدعي التطبيق للاستفادة من المبادئ الفيدية للتأمل. يتميز بالتأملات الموجهة والهتافات إلى جانب موسيقى التأمل والمؤقت والمتعقب. يحتوي التطبيق على قوائم تشغيل منظمة لمساعدتك على الاسترخاء أو التركيز أو النوم أو الاسترخاء. يحتوي على مشتريات داخل التطبيق.
اقرأ أيضًا | أفضل التطبيقات لتبقيك خاليًا من التوتر والتسلية
راحة نفسية
تقدم Serenity تأملات موجهة وتقنيات اليقظة الذهنية التي تهدف إلى تحقيق شعور بالسلام والهدوء في الحياة. يحتوي التطبيق على دورة أساسية مجانية لمدة سبعة أيام لتحصل على رحلة التأمل. تقدم Serenity أيضًا دليل النوم الذي يتضمن مجموعة مختارة من التأملات المصممة لإرشادك إلى النوم باستخدام تقنيات الاسترخاء والأصوات الهادئة.