5 نصائح للتخلص من الصداع النصفي

يصيب الصداع النصفي عادة نصف الرأس،وهو مرض مزمن يتجلى في حالات متكررة من الصداع، مصحوبا بظواهر جسدية ونفسية،وهو مرض شائع لدى حوالي 12 % من الاشخاص.
ويلجأ الناس عادة لتناول المسكنات للتخلص من الألم الذي يسببه الصداع في أحد شقي الرأس ولكن تتعدد الأعراض الجانبية للمسكنات لذا ينصح الأطباء بإستخدام العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من الصداع النصفي.
ويوجد بعض النصائح التي تساعد على التخلص
من الصداع النصفي وفقًا لموقع ناتشورال نيوز المعني بالصحة.
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعد النوم الجيد من 7 إلى 8 ساعات ليلاً أفضل طريقة لتفادي الإصابة بالصداع النصفي.
2- الزنجبيل
يعد الزنجبيل أحد العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الصداع النصفي ، فهو يعمل على تقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين والذي يحفز التهاب الأوعية الدموية
بمنطقة الرأس، مما يساهم في التخلص من الصداع النصفي.
3- الماغنيسيوم
يساعد الماغنيسيوم في منع الإصابة بالصداع النصفي، ويتوافر في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات والحبوب الكاملة.
4- النعناع
يحتوي النعناععلى خصائص قوية مضادة للالتهاب، فضلاً عن مادة المنثول التي تعالج ألم الرأس، لذا ينصح بتناول مشروب النعناع مع العسل يومياً لتفادي الصداع النصفي أو تدليك الرأس بقطرة من زيت النعناع للتخلص بشكل مؤقت منه.
5- اليوجا
تساعد ممارسة تمارين اليوجا بانتظام على تقليل عدد نوبات الصداع النصفي التي تعاني منها حيث تساعد على الاسترخاء.