معتز القيعي: أعراض وطرق علاج اضطرابات المعدة

يعاني الكثيرون من أعراض اضطرابات المعدة خاصة مع ارتفاع حالة التوتر والقلق الناجمة عن الخوف من الإصابة بعدوى فيروس كورونا.
ويستعرض معتز القيعي خبير اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، في تصريحه للوفد أعراض اضطرابات المعدة وطرق علاجها.
1-الانتفاخ.
2-الغثيان.
3-عسر الهضم.
4-القئ.
5-تغير الشهية.
كيفية علاج اضطرابات المعدة:
1-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث أن الرياضة تعمل على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وكذلك
تعمل على تخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية حيث أنها تعمل على تحفيز إفراز هرمون الاندروفين وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة.
2-شرب كمية مناسبة من الماء يوميا على الأقل 8 أكواب.
3-تقليل المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي.
4- مضغ الطعام جيدًا .
5-الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة والبقوليات التي تسبب الانتفاخ.
6-تناول الأطعمة الصحية المسلوقة أو مشوية أو مطبوخة بالقليل من الدهون.
7-الابتعاد عن المشروبات الغازية والتي تزيد من اضطرابات المعدة واستبدالها بالمشروبات العشبية المهدئة للمعدة مثل الينسون والقرفة والزنجبيل والنعناع وعسل النحل والحليب.
8-تجنب الأطعمة الحارة.
9-تناول الزبادي حيث أنه يحتوي على خمائر البروبيوتيك والتي تساعد على الهضم.
10-تنظيم النوم في الليل 6 ساعات على الأقل حيث أن قلة النوم تعمل على اضطراب المعدة.