6 طرق تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية

قد تحتل الأفكار السلبية مكانا كبيرا في عقول الناس، فهى لا تزعج فقط رأسك، ولكنها أيضًا تتسبب فى إصابتك بالشعور بالإجهاد طوال اليوم، وبمرور الوقت قد تتسبب فى إصابتك بالاكتئاب واضطرابات النوم.
ويقدم موقع "لايف هاك" الإسترالى 6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية:
1- التقرب من الله: فأول الطرق التى قد تبعدك عن الأفكار السلبية هى القرب إلى الله من خلال الصلاة والتوحد لربنا وقراءة الأنجيل أو القرأن.
2-كن لطيفًا مع نفسك: نهتم دايما أن نكون لطفاء مع الأخرين فقط، ونهمل أنفسنا وقد ننسى أحيانا مدى أهمية أن نكون لطفاء مع أنفسنا تماما مثلما نتعامل مع الآخرين. فيجب عليك
لا تسمح لعقلك أن يكون قاسيا معك، فإذا كنت غير قادر على أن تتصرف بقسوة مع الآخرين فلماذا تقسو على نفسك؟
3-الابتعاد عن الأشخاص السلبيين: ينشر الأشخاص السلبيين الطاقة السلبية، التي تؤثر على تفكيرك ونفسيتك، وقد يهاجمك هؤلاء الأشخاص بسبب غيرتهم منك، فيحاولون منعك من القيام بما تحب، والسخرية من أحلامك، وأهدافك حتى تنصرف عنها ولا تحققها، فاحترس منهم، وابتعد عنهم.
4-الموسيقى:الموسيقى الهادئة التى تساعد على الاسترخاء هى طريقة للتخلص من التوتر تمامًا، وتساعدك على طرد الأفكار السلبية من عقلك، حتى إن
بعض الدراسات أثبتت أن العلاج بالموسيقى ينجح فى مساعدة الناس فى مطاردة الأفكار السلبية.
5- حدد مصدر الأفكار السلبية: حدد المصدر الذي تنبع منه الأفكار السلبية وحاول معالجة المسألة من جذورها. ولا تسمح لأي شخص أن يكون هو مصدر هذه الأفكار، وإذا كان هناك من يؤثر على طريقة تفكيرك بشأن موضوع معين فاحرص على إعادة تقييم الأمر بنفسك.
6-اكتب أفكارك السلبية على ورقة ثم مزقها: من الجيد أن تخصص الوقت الكافي لكتابة أفكارك السلبية في ورقة، ثم مزقها وأرمِ تلك الأفكار في سلة المهملات، فأنت في الحقيقة تبذل قصارى جهدك وهذا هو ما يهم
ويضيف "سينكلير" أيضا في تقرير نشره له موقع "أوارنس أكت" الأميركي، أننا عندما نفكر بطريقة سلبية فنحن نهيئ أنفسنا للفشل، وكلما دربنا عقولنا أكثر على التفكير بطريقة إيجابية كانت النتائج أفضل.