شاهد.. 5 أنواع من الفاكهة يمكن تناولها دون الخوف من السمنة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزيد إقبال البعض على تناول الفاكهة خاصة تلك التي تحتوى على الكثير من الألياف، وعلى الرغم من فوائدها المتعددة يقع الكثير منا في حيرة لاختيار أنوع الفاكهة التى لاتحتوى على الكثير من السعرات الحرارية لتناسب مرضى السمنة ممن يحاولون فقدان الوزن الزائد.
ويستعرض موقع "insider" بعض أنواع الفاكهة حلوة المذاق والتى لاتحتوى على الكثير من السعرات الحرارية، مما يجعلها خياراً صحياً للكثيرون، فيمكنك تناول كميات كبيرة منها دون الخوف من زيادة الوزن.
1- شمام :
تحتوى ثمرة الشمام الواحدة على 14 جرام من سكر الفاكهة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين c، وعنصر النحاس المفيد لصحة وجمال البشرة.
2- الفراولة:
تحتوى الفرارولة الواحدة على كمية من فيتامين C تزيد عن الكمية الموجودة بثمرة برتقال متوسطة الحجم، كما تحتوى على حمض "بوليفينول" وهو أحد المواد المضادة للأكسدة.
كما تعتبر الفراولة مصدراً للبوتاسيوم والألياف، وتخلو الصوديو والدهون، والكولسترول مما يجعلها خياراً أفضل لمرضي القلب والشرايين.
3- البرتقال:
يعتبر البرتقال مصدراً اساسياً لفيتامين C، والمعروف بفائدته للبشرة حيث يساعد على إفراز الكولاجين، الذي يقوم بدوره بحماية البشرة من التجاعيد ويحافظ على مرونتها.
كما تحتوى البرتقالة الواحدة على 80 سعر حراري، وتخلو من الكوليسترول.
4- التوت:
يحتوى التوت على فيتامين C، بالإضافة إلى الكثير من مضادات ال
أكسدة، ويساعد التوت على تنظيم عملية الهضم، كما يعرف كمنبه يساعدك على البقاء مستيقظاً، ويمنح البشرة نضارة وجمالاً، وتحتوى قبضة من التوت على 62 سعر حراري.
5- الجريب فروت:
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الجريب فروت يمكن أن يساعد على تخفيض الوزن، حيث يعرف باحتوائه على الكثير من الالياف التى تكبح الشهية، بالاضافة لتنظيم مستويات السكر بالدم، وتحتوى نصف ثمرة الجريب فروت على 50 سعر حراري.