بالصور.. هذه الفواكهة تقاوم البرد وتحارب السمنة

يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، الذى يرجع لعدة أسباب من قلة الحركة والخمول التى تصاحب برودة الجو وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون ظنا أنها تبث الدفء بالجسد، وهنا يقع كل من يتبع نظام غذائى صحيح فى مأزق صعب بين رغبته فى الحفاظ على رشاقته وبين تناول الطعام الصحى الذى يقيه من برودة والجو لذلك ينصح العديد من أخصائيي التغذية باللجوء للفواكهة كحل أمثل خلال هذا الفصل.
ومن بين فواكه الشتاء توجد بعض الفاكهة التى يحتفظ بتأثير سحرى مقاوم للبرودة ونزلات البرد والإنفلوانزا ومنها:
يعد البرتقال من أغنى الفواكهه بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وحمض الستريك ، كما تتعدد أنواعه مثل البرتقال الحلو ، البرتقال اليوسفى، برتقال سيفيل او الحمضى، البرتقال أبو سرة، تحتوى البرتقالة الواحدة على 39 سعرة حرارية فقط كما أنه غنى بفيتامين C الذى يقى من نزلات البرد والانفلوانزا
الكيوي منخفض السعرات الحرارية وبالتالي فهو مناسب لنظام غذائي سليم، كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، التي تشجع على امتلاء المعدة وتقليل آلام الجوع.
يعتبر التوت بكل أنواعه من أهم الفاكهة المركّزة بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على جهاز هضمي سليم وتجنب الإمساك، كما هو غني جدا بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد (خاصةً الفيتامين C)، يعتبر منخفضاً بالسعرات الحرارية مما يجعله خيارا صحيا لوجبة خفيفة
"الموز" غنى جداً بالمعادن والفيتامينات، كما يحتوى على طاقة عالية جداً. لذا يفضل الاكتفاء بتناول موزتين فقط فى اليوم كذلك من المستحسن أن يأكل الموز في الوقت الذي تشعر بالتعب فيه كما يساهم فى تقليل التوتر فالموز غنى بالبوتاسيوم الذى يحافظ على ضربات القلب طبيعية ويحمل الأكسجين إلى الدم كما يزيد من معدل الأيض "حرق الدهون".
"الجوافة" تحتوى على سكريات وألياف نباتية تساعد على الحصول على جسم رشيق كما تحتوى على فيتامين C الذى يقاوم نزلات البرد.
يمكن إضافة الليمون إلى الماء الفاتر وتناول نصف لتر يوميًا لتنشيط عملية "الأيض"، حيث يساعد الجسم على خسارة الوزن، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول ماء الليمون يوميًا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، لخسارة الكثير من الوزن.