10 خطوات لمساعدة الزوج على الإقلاع عن التدخين

التدخين من أسوأ العادات التي تضر بالصحة وتهدر المال، وتضر بالشخص وبالآخرين، وبخاصة أسرته، وكثيرا ما تتضايق الزوجة من تدخين زوجها، وتسعى لمساعدته على الإقلاع، ولكنها تجد صعوبة في إقناعه، أو في تشجيعه على الاستمرار في رحلة الإقلاع، فما أن يبدأ حتى تضعف إرادته ويعود.
وإليكِ خطوات هامة لتساعدي زوجك على الإقلاع عن هذه العادة السيئة، وتذكري أن الأمر يحتاج إلى صبر وتفهم وتشجيع:
1 أقنعي زوجك بتحديد موعد للإقلاع عن التدخين، ويمكنك مشاركة زوجك في رحلته للإقلاع عن التدخين، بالإقلاع عن عادة تودين تغيرها، مثل تغيير نظامك الغذائي.
وتذكري أن تحقيق الأهداف لا يحتاج فقط إلى عزيمة قوية، وإنما إلى تنظيم جيد أيضًا، وتحديد موعد للإنجاز.
2 كوني مطلعة على الأضرار الصحية للتدخين، واستخدمي الأرقام والإحصائيات لإقناع زوجك وتذكيره عندما تضعف همته أثناء عملية الإقلاع، ومنها: أن خمس الوفيات في العالم تقع بسبب التدخين، ومضاعفة احتمالات الإصابة بسرطان الرئة نتيجة للتدخين.
3 ذكري زوجك بحرمة التدخين أو كراهته، وأنه من الخبائث التي لا يحبها الله، انتقي بعض المواد الصوتية والمقروءة التي تتحدث عن حكم التدخين، وشجعيه على الاستماع لها وقراءتها اكثر من مرة.
4 ابحثي عن الوسائل المساعدة للإقلاع عن التدخين، مثل: علك النيكوتين، والمقرمشات والمكسرات، ونحوها من الأطعمة الخفيفة اللذيذة.
5 أزيلي من البيت والسيارة كل ما يتعلق بالتدخين، مثل علب السجائر أو المطفئات وغيرها، وأكدي لزوجك أنك على يقين بأنه سيقلع عن التدخين، وحاولي إبقاءه بعيدا عن أماكن التدخين، مثل المطاعم والمتنزهات وأماكن التسوق التي لا يحظر فيها التدخين.. ففي وجود المدخنين سيصعب عليه الاستمرار.
6- تحدثي معه عندما تشعرين بفتور عزيمته، اسأليه عن يومه.. أثني عليه إذا قضى يوم العمل دون تدخين، كوني إيجابية وركزي معه على فوائد إقلاعه عن التدخين.
7 أبقي زوجك مشغولا خلال الأوقات التي اعتاد أن يدخن فيها، على سبيل المثال، إذا كان زوجك يحب عادة تدخين سيجارة بعد العشاء، فاقترحي عليه القيام بعمل آخر مثل التمشية، أو ممارسة لعبة مسلية.
8 حافظي على هدوء زوجك قدر المستطاع أثناء إقلاعه عن التدخين، لأنه سيشعر بعصبية زائدة، وقد يجد صعوبات في النوم، لذا شجعيه على أنشطة الاسترخاء، مثل التدليك والتنفس العميق، وحاولي إضفاء أجواء المرح.
9 من المهم أن تتحدثي مع زوجك بأن التدخين داخل المنزل، أو في وجود الأطفال في السيارة مثلا، أمر غير مقبول بتاتا، اجمعي معلومات عن تأثير التدخين السلبي، فامتناعه عن التدخين داخل البيت، أو أثناء وجوده مع الأسرة سيقلص نسبة تدخينه، وهو إقلاع نسبي، مما سيجعل من السهل عليه الإقلاع التام.
10- ذكريه دوما بحجم الأموال التي سيوفرها من إقلاعه عن التدخين، وكيف يمكن له استثمارها.