الجزر، البيض ، الكاجو...لشعر صحي ولامع

العناية بالشعر لا تعني استخدام الشامبو والكريمات والبلسم فحسب ولكن عليك ان تحسن اختيار الأطعمة الضرورية والمفيدة لتقوية شعرك ليبدو اكثر صحة ولمعانا
لذا يوصيك خبراء التغذية بتناول الجزر الغني بفتامين A المفيد لفروة الرأس والبيض الذي يعد أفضل مصدر للبروتين لشعر لامع وجميل وكذلك الخضراوات الورقية كالخس والسبانخ والسلق بالاضافة إلي ضرورة تناول المكسرات كاللوز والكاجو الغني بالزنك واوميجا 3 الضرورية للشعر
ومن المهم ان يحتوي نظامك الغذائي ايضا علي منتجات الألبان المنخفضة الدهون والدواجن والاسماك كالسلمون الذي يؤثر علي شعرك بشكل ايجابي ويجعله لامعا