تعرف على 10 نصائح لتحمى كليتك ؟

الكلية من أهم أعضاء الجسم الحيوية، فهى تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضلات و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف، و هى التى تقوم بإفراز عدد من الهرمونات اللازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء، و تنظيم نسبة السوائل بالدم، و لاسيما تلك الهرمونات التى تساعد على زيادة امتصاص الحديد فى الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد فى الدم مثل "الصوديوم ، الكالسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم"، و من هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين، و اتباع النصائح الطبية الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها، من المسببات الرئيسية للفشل الكلوى
*الوراثة : كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوى .
*الإفراط فى تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .
* ارتفاع ضغط الدم و الإهمال فى متابعته وعلاجه .
*اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه كالسكرى و الذئبة الحمراء.
و إليكم النصائح الآتية ....
- لا تفرط بشرب العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من المياه الغازية .
- لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون .
- تناول الخضروات و الفواكهة الطازجة يومياً ، فهى سر الصحة والرشاقة و الحيوية .
- إن الإفراط فى تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض .
- مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل .
- اجرى فحص دورى لوظائف الكلى، خصوصاً اذا كنت تتناول أى من أنوع الأدوية .
- قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة .
-لا تهمل أى من أعراض إلتهابات المجارى البولية، و كذلك حصوى الكلى .
- تابع معدل ضغط الدم، بحيث لا يزيد عن المعدل الطبيعى 120/ 80 ملى متر زئبق .
و أخيراً ، تذكر بأن الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوى فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوى سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقة .