علاج نقص الحديد.. للكبار و الأطفال

علاج نقص الحديد من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير، وخاصة الأمهات والحوامل والأطفال، حيث يعاني نسبة كبيرة من مختلف الفئات العمرية من الأنيميا بسبب نقص الحديد، ويعتبر سوء التغذية هو السبب الأول والرئيسي في مشكلة نقص الحديد، وخاصة للأطفال في سن صغيرة، لكن يمكن علاج نقص الحديد بطرق سهلة لرفع نسبة الهيموجلوبين بالدم وعدم تفاقم الأمر.
ما هو نقص الحديد ؟
يلعب الحديد أهم دور في الجسم، حيث يعمل على إنتاج الهيموجلوبين في الدم الذي ينتج خلايا الدم الحمراء وينقل الأكسجين للجسم، ويعتبر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ، ويحدث عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الحديد المعدني المطلوب لصنع الهيموجلوبين، فعندما لا يكون هناك ما يكفي من الحديد في مجرى الدم ، لن يتمكن باقي الجسم من الحصول على كمية الأكسجين التي يحتاجها.
علاج نقص الحديد :
يحتاج علاج نقص الحديد العديد من الطرق، وكلها بسيطة لكن يجب أن تتم تحت إشراف الطبيب، إليك اسهل طرق علاج نقص الحديد :
1- تناول مكملات الحديد :
وهي سهلة وسريعة ومتوفرة بالصيدليات، فقد يوصي طبيبك بتناول أقراص حديد لتجديد مخازن الحديد في جسمك ، كما يتوفر الحديد أيضًا في صورة سائلة للرضع والأطفال.
2- علاج الأسباب الكامنة لنقص الحديد :
إذا لم تكمل مكملات الحديد مستويات الحديد في الدم ، فمن المحتمل أن يكون فقر الدم ناتجًا عن مصدر للنزيف أو مشكلة في امتصاص الحديد، و سيحتاج طبيبك إلى فحصها وعلاجها اعتمادًا على السبب ، قد يتضمن علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:
- الأدوية ، مثل وسائل منع الحمل عن طريق الفم لتخفيف تدفق الحيض الثقيل
- المضادات الحيوية والأدوية الأخرى لعلاج القرحة الهضمية
- عملية جراحية لإزالة ورم أو نزيف ورم ليفي
3- إذا كان فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شديدًا ، فقد تحتاج إلى الحصول على الحديد عن طريق الوريد أو قد تحتاج إلى نقل دم للمساعدة في استبدال الحديد والهيموجلوبين بسرعة.
4- الاهتمام بالنظام الغذائي، فسوء التغذية هو أحد أهم أسباب الأنيميا ونقص الحديد، فيجب اتباع نظام غذائي صحي مفيد يحتوي على مجموعة مختلفة من الفتيامينات والعناصر الغذائية من أجل علاج نقص الحديد.
نصائح عند تناول مكملات الحديد :
- تناول أقراص الحديد على معدة فارغة إن أمكن ، حتى لا يعيق امتصاصها أي شيء تتناوله، لكن إذا شعرت بتعب بالمعدة بسبب أقراص الحديد ، فقد تحتاج إلى تناول أقراصك الحديدية مع وجبات الطعام.
- لا تأخذ الحديد مع مضادات الحموضة، فالأدوية التي تخفف فورًا من أعراض حرقة المعدة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد، الأفضل تناول الحديد قبل ساعتين أو أربع ساعات من تناول مضادات الحموضة.
- تناول أقراص الحديد مع فيتامين C، وذلك لأن فيتامين C يحسن امتصاص الحديد، فقد يوصي طبيبك بتناول أقراص الحديد الخاصة بك مع كوب من عصير البرتقال أو مع مكملات فيتامين C.
- مكملات الحديد يمكن أن تسبب الإمساك ، وتحول لون البراز إلى اللون الأسود، وهو تأثير جانبي غير ضار.
أكلات ل علاج نقص الحديد :
التغذية السليمة هي المفتاح الأول ل علاج نقص الحديد، وهناك أكلات متنوعة تحتوي على نسبة عالية من الحديد، يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي.
ومنها :
- اللحوم والدواجن فهي مصدر غني بالحديد ويمتصه الجسم بسهولة أكثر من الحديد الموجود في المصادر النباتية.
- الخضروات الورقية أيضًا غنية بالحديد وتمنحك 36% من الحديد الذي يحتاجه الجسم في اليوم، وبشكل خاص السبانخ.
- الكاجو : غني بالحديد ويمنحك 10 % من احتياجك اليومي.
- البقوليات وأهمها العدس والفاصوليا، وهي سهلة وسريعة ومتوفرة، وطريقة فعالة ل علاج نقص الحديد بالجسم سواء عند الأطفال أو الكبار .
- الشيكولاتة الداكنة، ويحتوي 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 67 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد.
- الأسماك بكل أنواعها، وبشكل خاص التونة و السالمون، ومن الأفضل تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا ل علاج نقص الحديد.
مصدر المعلومات موقع mayoclinic الطبي.