نصائح مهمة للمرأة.. أثناء فترة الدورة الشهرية

نقدم لكي مجموعة من النصائح المهمة ينبغي عليك إتباعها أثناء فترة الدورة الشهرية
*تناولي مشروب النعناع فهو يخفف من آلام الدورة
*تناولي القرفة أول ايام الدورة لأنها تدر الدم
* اكثري من تناول التمر
*تناولي اليانسون فهو يساعد على تخفيف التوتر
*تناولي الشاي الاخضر والحليب العدني وبشكلٍ عام اكثري من المشروبات الساخنة
* في الأيام الأخيرة تناولي شراب المرامية فهي تساعد على تنظيف الرحم وشد المنطقه
* تجنبي الحوامض والأطعمه اللزجة ، المثلجات والمشروبات الباردة ، المشي والجلوس على السيراميك .
*مارسي بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي
* استرخي طويلاً وتجبني العمل الطويل وحمل الأشياء الثقيلة
*اذا كنتي موظفه اطلبي اجازة في اول يوم او اليوم الذي تعانين فيه من آلام الدورة
*وفري لنفسكِ جو من الهدوء ولا تنتظري ان يهتم بكِ احد
*اهتمي بنفسكِ واطلبي من الآخرين حقكِ من الراحة والهدوء
*دللي نفسكِ قدر المستطاع
أخيراً اجعلي زوجكِ يقرأ ما يلي :
*احرص على مراعاة زوجتك اثناء الدورة الشهريه لانك لو علمت معاناتها لتعجبت من صبرها
*وراع نفسيتها وتحمل عصبيتها ووفر لها جوً مريحاً ، حضّر انت الطعام او احضر طعاماً جاهزاً
*وأشعرها باهتمامك واغمرها بمشاعرك وحنانك واسألها عن صحتها باستمرار
*قدم لها كوباً ساخناً واطلب منها ان تستريح فهذا مفيد لمشاعرها ولعلاقتكما.