تعتبر السبانخ من النباتات المتواجدة في فصل الشتاء، ولها العديد من الفوائد الصحية، تعرف عليها. 1- تحتوي على خواص مضادة للالتهابات والسرطانات، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E، بيتاكاروتين، زنك، سيلنيوم . 2- تحتوي على إنزيمات هاضمة تُساعد على تقليل ضغط الدم. 3- تحتوي على عناصر تُساعد على الحفاظ على البصر سليم مع تقدم السن و تقي من أمراض تقدم السن الخاص بالعين. 4- تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A و هو من أهم العناصر اللازمة لتقوية المخ والإبصار وجهاز المناعة. 5- مفيدة جدًا لنضارة البشرة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A تحتوي على فيتامين K الذي يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام كما أنه عنصر مهم لنمو العضلات بالجسم بالإضافة أنه أهم العناصر لصحة الجهاز العصبي و المخ فتساعد السبانخ في الوقاية من أمراض المخ ونقص المناعة . 6- قدرتها على وقاية الجسم من الأمراض السرطانية وخصوصًا سرطان البروستاتا. 7- تقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب و سرطان القولون . 8- تعمل على خفض نسبة الدهون و الكوليسترول في الدم. 9- تقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف. 10- تُقلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم . 11- تقي من حالات تسمم الحمل بنسبة 58% و تُقلل خطر الوفيات الناتجة عنه بنسبة 45%. 12- تقي من أمراض السكري لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير على هرمون الأنسولين و زيادة فعاليته في تنظيم مستوى السكر في الدم . لذلك ينصح بإدخال السبانخ كعنصر أساسي في نظامك الغذائي بسبب فوائد السبانخ الصحية العديدة .