«لن تحتاجي إلى حقن النضارة».. 5 فواكه تساعد على توهج البشرة

جميعنا نتوق إلى إشراقة نابعة من الداخل، تلك التي تجعل بشرتكِ تبدو نضرة ومشرقة وحيوية، ومع أن روتين العناية بالبشرة ومنتجاتها تُحدث فرقًا، إلا أن الإشراقة الحقيقية تبدأ من الداخل، وما تتناولينه أهم من أي سيروم تضعينه، وأسهل طريقة لتغذية بشرتكِ؟هي الفواكه هذه الحلوى الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والماء، تُحدث فرقًا كبيرًا في بشرتكِ.
5 فواكه تساعد على توهج البشرة
وإليكِ خمس فواكه قوية يمكنها أن تمنح بشرتك توهجًا صحيًا وطبيعيًا، كما أن مذاقها لذيذ مثل وظيفتها، دعونا نتعرف عليها بحسب ما جاء بموقع«تايمز أوف إنديا.
البابايا
إذا كانت هناك فاكهة تستحق مكانًا في روتين العناية بالبشرة وطبق الفاكهة الخاص بكِ، فهي البابايا، هذه الفاكهة الاستوائية الرائعة غنية بفيتاميني C وA والبابين، وهو إنزيم طبيعي يُقشّر خلايا الجلد الميتة بلطف ويُساعد على إزالة التصبغات.
البابايا أيضًا مضاد أكسدة قوي، يحارب الضرر الناتج عن الجذور الحرة (أحد أسباب بهتان البشرة والشيخوخة المبكرة)، تناول البابايا بانتظام يُوحّد لون بشرتك، ويُقلّل من ندبات حب الشباب، ويمنحها ملمسًا أكثر نعومةً وإشراقًا.
هل ترغبين بمضاعفة الفوائد؟
اهرسي بعض البابايا الناضجة وضعيها كقناع للوجه مرة أسبوعيًا لبشرة متألقة فورًا.
رمان
بذور الرمان الصغيرة، الشبيهة بالجواهر، ليست جميلة فحسب، بل هي أيضًا من أفضل مستحضرات العناية بالبشرة، الرمان غني بالبوليفينول وفيتامين سي، وكلاهما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وحماية البشرة من العوامل البيئية الضارة، وتحسين الدورة الدموية.
ما يميز الرمان هو قدرته على تحفيز تجديد الخلايا، مما يجعل بشرتكِ تبدو أكثر تماسكًا وشبابًا وإشراقًا، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل الالتهاب وتحارب حب الشباب، مما يجعله مثاليًا للبشرة المعرضة لحب الشباب.
وعصير الرمان هو أحد أغنى المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة، حتى أنه يحتوي على نسبة أعلى من الشاي الأخضر.
الأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو، من الناحية الفنية، فاكهة (رغم مذاقه اللذيذ)، وهو الخيار الأمثل للبشرة الجافة أو المتعبة، فهو غني بالدهون الصحية (خاصةً أوميغا 9 وأوميغا 3)، وفيتاميني ه وب، التي تعمل معًا على تغذية بشرتك بعمق وتقوية حاجزها الواقي.
تناول الأفوكادو بانتظام يُساعد على الحفاظ على نضارة بشرتكِ وترطيبها وحمايتها من الإجهاد التأكسدي، أحماضه الدهنية تُحبس الرطوبة في البشرة، فتبدو ناعمة ومرنة ومتألقة.
قومي بتحضير عصير الأفوكادو مع القليل من العسل وحليب اللوز لتناول وجبة إفطار محببة للبشرة.
البرتقال
لا تكتمل قائمة البشرة المتألقة إلا بالبرتقال، هذا الحمضيات المفضل غني بفيتامين سي، الضروري لإنتاج الكولاجين، البروتين المسؤول عن الحفاظ على نضارة بشرتك ومرونتها.
يساعد البرتقال أيضًا على تنقية البشرة من السموم من الداخل، مما يُحسّن ملمسها ويمنع ظهور الشوائب، يُقشّر حمض الستريك البشرة بلطف ويُضفي عليها إشراقة، فيُقلّل من بهتانها ويمنحكِ نضارة لا تُضاهى.
اشربي كوبًا من عصير البرتقال الطازج في الصباح (ليس النوع المعلب) وأضف اللب للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.
التوت
فراولة، توت أزرق، توت أحمر، توت أسود، اختر ما يناسبك، هذه اللقيمات الملونة غنية بمضادات الأكسدة، وخاصةً الأنثوسيانين، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تُسبب الشيخوخة وتُتلف البشرة.
التوت غني بالألياف، مما يُحافظ على صحة جهازك الهضمي، تؤثر صحة الأمعاء بشكل مباشر على مظهر بشرتك، فتقلّ البثور والانتفاخات وتزداد نضارتها. كما أن محتواه العالي من فيتامين سي يُعزز الكولاجين ويمنح بشرتكِ تماسكًا أكبر.
أضيفي حفنة من التوت إلى وجبة الشوفان الصباحية، أو وعاء العصير، أو الزبادي للحصول على دفعة لذيذة من البشرة.