تناول تمرتين فقط يوميًا في الشتاء يمنحك هذه الفوائد الصحية السبعة

خلال فصل الشتاء، تبحث أجسامنا بشكل طبيعي عن الأطعمة التي توفر الدفء والتغذية لمساعدتنا على مواجهة البرد، وهذا ما تجده فى التمر فإضافة إلى مذاقه الحلو فهو مفيد جدا للصحة، ويوفر دمج تمرتين فقط في روتينك الشتوي اليومي العديد من الفوائد الصحية.
فوائد تناول تمرتين يوميا فى الشتاء
بحسب ما جاء بموقع «only my health» يوجد 7 فوائد لتناول تمرتين يوميا خلال فصل الشتاء نتعرف عليها خلال السطور التالية.
معزز الطاقة الطبيعية
قد تجعلك الأيام الأقصر ودرجات الحرارة الباردة تشعر بالخمول ، يوفر التمر الغني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز دفعة سريعة من الطاقة دون الشعور بالإرهاق ، سواء كنت بحاجة إلى منشط خلال صباح بارد أو وجبة خفيفة قبل التمرين، فإن تناول تمرتين قد يحل المشكلة.
يدعم المناعة :
غالبًا ما يجلب الشتاء تحديات البرد والإنفلونزا، مما يجعل من الضروري تقوية مناعتك، التمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك ،تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على مكافحة الجذور الحرة، مما يحافظ على دفاعات جسمك في أفضل حالاتها.
يعزز صحة الجهاز الهضمي
تؤثر الوجبات الغنية بالدهون في هذا الموسم على الجهاز الهضمي في بعض الأحيان، وتعد التمور مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك ، يساعد تناول تمرتين يوميًا في الحفاظ على صحة أمعائك.
يبقيك دافئًا
تتمتع التمور بتأثير طبيعي لتدفئة الجسم، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لفصل الشتاء ، كما أن محتواها العالي من السعرات الحرارية يوفر الوقود اللازم لتوليد الحرارة، مما يساعدك على البقاء مرتاحًا في البرد.
5. تعزيز صحة القلب
يعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التمر من المعادن المفيدة للقلب، حيث يساعد تناولهما بانتظام على الحفاظ على ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما تنخفض مستويات النشاط البدني.
يقوي العظام
غالبًا ما تكون صحة العظام في مرتبة ثانوية في الشتاء، ولكن التمر يمكن أن يساعد ،فهو غني بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين ك، مما يساهم في تقوية العظام وقد يمنع حالات مثل هشاشة العظام على المدى الطويل.
7. يحسن صحة الجلد
يمكن أن يتسبب الطقس البارد في إلحاق الضرر ببشرتك، حيث يجعلها جافة وباهتة بسبب نقص الرطوبة في الهواء. ومع ذلك، فإن تناول التمر يوميًا يمكن أن يؤدي إلى توهج شتوي متألق لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات التي تعزز مرونة الجلد وترطيبه.