هل تعاني من آلام المعصم بسبب هاتفك؟ تعرف على متلازمة النفق الرسغي

في العصر الحالي أصبحت الهواتف الذكية عنصر أساسي في الحياة اليومية، إذ يقضي الكثيرون ساعات في إرسال الرسائل النصية وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وغالبًا ما لا يدركون الضغط الذي تعاني منه اليدين والمعصم.
ما يجعلك تشعر يومًا بخدر أو وخز في أصابعك بعد استخدام الهاتف لفترة طويلة، وهو ما يعرف بمتلازمة النفق الرسغي (CTS).
ما هي متلازمة النفق الرسغي؟
متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي حالة شائعة حيث يتم ضغط العصب المتوسط في الرسغ، مما يؤدي إلى الألم والخدر والضعف في اليد،
بحسب onlymyhealth، غالبًا ما ترتبط متلازمة النفق الرسغي بسبب حركات اليد المتكررة، أو وضعية الرسغ السيئة، أو الحالات التي تسبب تورمًا في الرسغ، مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري.
ومن المهم طلب العلاج والتشخيص لمتلازمة النفق الرسغي في وقت مبكر حتى لا تؤدي إلى انخفاض وظيفة اليد أوضعف العضلات.
هل يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف إلى الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي؟
أثار استخدام الهواتف الذكية مخاوف بشأن ارتباطها بمتلازمة النفق الرسغي. فالكثير من الناس يحملون هواتفهم في أوضاع غير مريحة لفترات طويلة، مثل الكتابة بإبهامهم أو الإمساك بالهاتف بإحكام، وهو ما قد يفرض ضغطًا على الأوتار والأعصاب في اليد والمعصم.
مع ذلك، من غير المرجح أن يكون استخدام الهاتف وحده هو السبب الوحيد لمتلازمة النفق الرسغي. ولكن، فإن الاستخدام المفرط وغير السليم للهاتف، وخاصة مع عوامل الخطر الأخرى، قد يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة النفق الرسغي.
ووفقًا لدراسة عام 2021 تؤثر متلازمة النفق الرسغي سلبًا على الأنشطة اليومية، إذ أظهرت هذه الدراسة وجود صلة بين زيادة ساعات استخدام الهواتف الذكية وتطور متلازمة النفق الرسغي.
إذ يؤدي الاستخدام المتكرر للهواتف الذكية، والذي يتضمن حركات متكررة لليد، إلى تقليل المساحة حول العصب المتوسط، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في النفق الرسغي.
ويؤدي هذا إلى انخفاض ملحوظ في سرعة توصيل العصب الحسي، وهي علامة مبكرة على متلازمة النفق الرسغي، مما يشير إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يؤثر على العصب المتوسط، كما هو مذكور في دراسة 2022.
أعراض متلازمة النفق الرسغي
قد يشعر المريض بألم في الإبهام والسبابة والوسطى، بالإضافة إلى وخز وخدر في تلك المناطق. وفي الحالات الأكثر شدة، قد تؤدي هذه الحالة إلى ضعف العضلات.
كما يمكن للحركات المتكررة، مثل حمل الهاتف لفترات طويلة أو إرسال الرسائل النصية بشكل مفرط، أن تؤدي إلى إجهاد الأوتار الموجودة في الرسغ.
بالإضافة إلى أن حمل الهاتف في أوضاع غير مريحة، مثل إبقاء المعصم مثنيًا، قد يؤدي إلى زيادة الضغط على العصب المتوسط.
عوامل الخطر لمتلازمة النفق الرسغي
1. العوامل الوراثية
الأشخاص الذين لديهم عوامل وراثية لأنفاق رسغية أصغر حجمًا هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
2. الحركات المتكررة
يمكن أن تؤدي حركات المعصم المستمرة، مثل الكتابة، أو الحياكة، أو استخدام الهواتف، إلى زيادة المخاطر.
3. عوامل أخرى
ترتبط السمنة، والحمل، والسكري، والتهاب المفاصل أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
نصائح الوقاية
فيما يلي بعض التدابير الوقائية لتجنب تسبب هاتفك في إصابتك بمتلازمة النفق الرسغي، كالتالي:
- خذ فترات راحة متكررة من الاستخدام المتواصل للهاتف لاسترخاء يديك ومعصميك.
- أمسك الهاتف عند مستوى العين وتجنب ثني معصميك لفترات طويلة.
- استخدام الأوامر الصوتية، فقد يؤدي تقليل الكتابة باستخدام المساعدين الصوتيين إلى تقليل إجهاد الإبهام.
- يمكن أن تساعد تمارين تمديد وتقوية عضلات الرسغ واليد على تقليل الضغط.