مؤسسات صحية تنصح بالاستعداد للامتحانات الفصلية

أيام قليلة وينتهى شهر رمضان الكريم وتبدأ إجازة عيد الفطر المبارك، يعقبهما العد التنازلى لانتهاء الفصل الدراسى الثانى بالجامعات المصرية؛ حيث من المقرر أن ينتهى العام الجامعى دراسيًا في الأول من يونيو 2023 وفقًا للخريطة الزمنية المعتمدة من قبل المجلس الأعلى للجامعات، الذي أشار إلى عقد الامتحانات نهاية العام خلال شهر يونيو وتبدأ إجازة الصيف في الأول من يوليو
. وفى هذا الصدد، يقدم «تعليم المصرى اليوم» روشتة للطلاب بالجامعات المصرية من أجل الاستعداد الجيد لامتحاناتهم والتغلب على التوتر والقلق، ما يمنحك أفضل فرصة للحصول على درجات جيدة، وذلك وفقًا لعدد من المؤسسات الصحية والتعليمية العالمية.. يجب وضع استراتيجية بسيطة للمذاكرة يمكن أن تسهل عليك الفهم والتذكر خلال الامتحانات.. إليك هذه الاستراتيجية:
1. تقسيم المواد
عند مذاكرة المواد، قسّم المادة إلى مجموعات أصغر من خمس أو سبع أو تسع مجموعات. لا ينطبق التقسيم على المواد فقط؛ بل يمكنك أيضًا تقسيم الوقت، أي قسّم وقت الدراسة إلى أجزاء. على سبيل المثال: ادرس موضوعًا واحدًا لمدة ساعة، خذ استراحة، ثم ادرس موضوعًا مختلفًا لمدة ساعة، تذكر أن أخذ فترات راحة بين الموضوعات أمر مهم.
1. استخدام ساعات النهار
نحن نميل إلى أن نكون أكثر يقظة خلال النهار؛ لهذا استخدم الوقت بين المحاضرات الدراسية للدراسة وإتمام الواجبات. لا تأخذ قيلولة! استخدم هذا الوقت بين المحاضرات بحكمة، يساعدك هذا على الالتزام بالروتين والذهاب للنوم في ساعة مناسبة والاستيقاظ بنشاط لليوم التالى.
1. خلق بيئة صحية جيدة لنفسك
المذاكرة لا تعنى السهر أو نسيان تناول الطعام، لذا ابذل قصارى جهدك لمنع السهر طوال الليل، فيمكنك الاستفادة من الأوقات الصباحية في المذاكرة أو ضع توقيتا يوميا لك للذهاب للنوم؛ لأن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورى لأداء امتحاناتك بشكل جيد.
عليك مراقبة صحتك العاطفية من خلال الحفاظ على التناغم مع مستويات التوتر لديك، كما يجب تجنب الوجبات السريعة، لأنها تزيد من مستويات التوتر والإرهاق والشعور بالنوم؛ لهذا حاول تناول وجبة فطور متوازنة قبل الامتحان.
1. ابحث عن المكان المناسب للدراسة
لكل طالب تفضيلات مختلفة للمكان الذي ينجز فيه أفضل أعماله، لهذا إذا كنت بحاجة إلى الهدوء التام للمذاكرة أو تُفضل وجود موسيقى هادئة بجوارك؛ فتأكد من تقليل عوامل التشتيت. أغلق هاتفك المحمول أو ضعه في وضع عدم الإزعاج. ابحث عن مكان في الحرم الجامعى بخلاف غرفتك، يناسب أجواء الدراسة المفضلة لديك، إذا كنت من المغتربين.
1. تنظيم ملاحظاتك
إذا كانت لديك عروض مرئية أو محاضرات مسجلة أو ملاحظات مكتوبة، فيجب عليك تنظيمها جيدًا وفقًا لتسلسل منهجك الدراسى قبل المذاكرة. وإذا كنت تستخدم بطاقات الملاحظات أو الاختبارات الصغيرة أو غيرها من أدوات الدراسة، فقم بإعدادها قبل أن تبدأ المذاكرة. ضع جدولًا زمنيًا للوقت الذي ستنشئ فيه أدوات المذاكرة الخاصة بك ومتى ستبدأ المذاكرة والمراجعة قبل كل اختبار.
1. مراجعة أبرز الأسئلة والاختبارات السابقة
من المهم قبل المذاكرة والمراجعة النهائية أن تجهز أبرز الأسئلة حول منهجك الدراسى، وكذلك مراجعة الاختبارات السابقة خلال الفصل الدراسى، لأنها يمكن أن تمهد الطريق إليك لمعرفة ما يفكر فيه واضع الامتحان وما يريده منك في الإجابات الخاصة بك.
1. التخلص من التشتت
تخلص من أي شىء يعطل نمط تفكيرك عند المذاكرة، إليك بعض الأمثلة:
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات إلى وسائل التواصل الاجتماعى والتطبيقات الأخرى لأسبوع حتى لا تشتت الانتباه.
- إذا كان جوعك يشتت انتباهك، فاحتفظ بوجبات خفيفة صحية في متناول اليد.
- إذا كان زملاؤك في الغرفة يشتتون الانتباه، فابحث عن مكان هادئ.
- إذا كانت عائلتك تحب الاتصال خلال أوقات الدراسة المخصصة لك، فقم بالتأكيد عليهم بمواعيد المذاكرة وأنك تغلق الهاتف في ذلك الوقت للتركيز.
1. إنشاء مجموعة دراسية
إذا كُنت تحب التواجد بين مجموعة للمذاكرة، فيمكنك إنشاء مجموعة دراسية؛ حيث توفر الدراسة في مجموعة من أربعة إلى ستة أشخاص الفرصة للمشاركة في مناقشة أكثر تعمقًا مع طلاب آخرين في فرقتك الدراسية. غالبا تضع مجموعات الدراسة الفعالة القواعد الأساسية.. لكن عليك بذل قصارى جهدك حتى لا تخرج عن الموضوع، وإذا ظهر من يشتت انتباهك، فحاول إعادة المحادثة إلى موضوع الدراسة، حتى لا تضيّع وقت الدراسة في المناقشات التي لن تساعدك على تعلم المادة.