يعانى الكثير من ضعف جهاز المناعة خلال شهر رمضان الكريم ويعود السبب إلى عدم تعويض الجسم للفيتامينات والمعادن التي يفقدها في أثناء ساعات الصيام بالنهار، بتناول الأطعمة الصحية بوجبتى الإفطار والسحور، وفقا لموقع (Medical News Today). وخلال السطور التالية يعرض «المصري اليوم» أبرز الأكلات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في شهر رمضان الكريم كالتالى: اقرأ أيضا.. «القولون ليس سببها الوحيد».. أمراض خطيرة قد تكون وراء انتفاخات البطن أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في شهر رمضان 1- اللوز، فهو له دور مهم في تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على عناصر غذائية مهمة تساعد الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات، المتمثلة في: (فيتامين ه- وأحماض أوميجا 3- المنجنيز- الماغنسيوم- والألياف الغذائية). 2- التمر، حيث يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، لذلك يجب إضافته للنظام الغذائي اليوم خلال شهر رمضان الكريم. اقرأ أيضا.. من غير عُسر هضم.. الطريقة الصحيحة لكسر الصيام وتناول وجبة الإفطار 3- الزبادى يعد من أهم الوجبات التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالعدوى خلال شهر رمضان الكريم، نظرا لاحتوائه على مادة البروبيوتيك التي تساعد على تقوية جهاز المناعة من خلال تحسين صحة الميكربيوم المعوي. 4- الأسماك، تعد الأسماك من أهم مصادر البروتين وتعمل على إمداد الجسم بنسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 والتي تعمل أيضا على تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. 5- الزنجبيل، هو من الأعشاب التي لديها درجة عالية من الفاعلية لتقوية جهاز المناعة، نظرا لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهاب. ويوجد طريقتين لتناول الزنجبيل هما: الطريقة الأولى هي: إضافة كمية من الزنجبيل الطازج أو البودر إلى الطعام في أثناء الطهي. الطريقة الثانية هي: تناول الزنجبيل كمشروب دافئ دون إضافة سكر لتحليته. اقرأ أيضا.. «المشروب الشرير».. العرقسوس يهدد حياة 3 فئات وهذه أبرز مخاطره
