علاج ارتفاع ضغط الدم دون أدوية.. تناول هذه الفاكهة يوميًا للوقاية من هذا المرض

يعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا شائعًا إذ يؤثر على ثلث البالغين، إلا أن الكثيرون لا يدركون هذه الحقيقة لأن ارتفاع الضغط لا يكون له أعراضًا واضحة في مراحلة المبكرة، ولكن إذا ترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، لأن ارتفاع ضغط الدم يضع ضغطًا إضافيًا على الأعضاء مثل الأوعية الدموية والقلب وحتى الدماغ.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
مثل العديد من الحالات المرضية، يعد النظام الغذائي أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم، وعلى وجه التحديد فإن تناول الكثير من الملح هو السبب الرئيسي، ولكن كما يسبب النظام الغذائي ارتفاع ضغط الدم يسبب انخفاضه.
ويعتقد العلماء أن هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم مثل؛ شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين،، والتدخين، وعدم ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن، والإفراط في تناول الملح وقلة تناول الفواكه والخضروات.
اعراض ارتفاع ضغط الدم
تناول موزة كل يوم لخفض ضغط الدم
وهناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء، على سبيل المثال تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، ويوصي الخبراء بتناول الموز كطريقة صحية لخفض ضغط الدم، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة القلب الأوربية هذا العام.
ولا يعد الموز مغذيًا فحسب، ولكنه غني بالبوتاسيوم ومليء بالألياف- وهو أمر يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما أنه يساعد أيضًا في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية.
يساعد البوتاسيوم أيضًا الجسم على الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل خلايانا ويساعد في تقلصات العضلات والقلب، مما يحافظ على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم إلى الأعضاء الحيوية.
ماذا تقول الدراسة؟
حلل الفريق بيانات أكثر من 24000 شخص، وأكمل المشاركون استبيانًا حول عادات نمط حياتهم ثم تم قياس ضغط الدم لديهم، وجمع عينة بول، وتم استخدام الصوديوم والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي.
ووجدت الدراسة أنه بين النساء كان هناك صلة بين استهلاك البوتاسيوم وضغط الدم لدى النساء- فمع ارتفاع تناول البوتاسيوم، انخفض ضغط الدم، ولكن لم يتم إجراء هذا الارتباط بين الرجال.
وأوضحت الدراسة: «أن البيانات تشير إلى أن النساء اللائي يتناولن كميات كبيرة من الصوديوم يستفدن أكثر من تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم عندما يتعلق الأمر ب ضغط الدم الانقباضي».