علاقات سامة.. تخلص منها

فى مراحل حياتنا المختلفة قد نواجه أشخاصًا يفتعلون الكثير من المشاكل والأزمات النفسية ويثيرون المتاعب ودخول مناطق مظلمة من الصراعات الداخلية.. هؤلاء الأشخاص فى الواقع أفراد «سامّون»، وسلوكهم تجاهك يسمى «السلوك السامّ»، وتعرف هذه الحالة باسم «العلاقة السامة».
السمات السامة تشمل: السلوك غير الداعم، والتلاعب، والتحكم، والسيطرة، والتركيز على الذات. يمكن أن يكون هؤلاء الأشخاص سببًا للعديد من المشاعر والعواطف السلبية التى تعانى منها، مثل: الاكتئاب، والقلق، وانعدام الثقة بالنفس، والتعاسة.
الشخص السام
لشرح الأمر بأبسط صورة، فإن الشخص السام هو أى شخص يضيف سلوك السلبية والتوتر إلى حياتك. غالبًا ما نجد أنفسنا نسأل هذا السؤال: «لماذا يتصرف هذا الشخص بهذه الطريقة؟»، و«ما الذى أدى بالضبط إلى أن يكون هذا الشخص شديد السُّمّية؟» وعادة ما تكون هناك إجابة عن هذه الأسئلة.
صفات الأشخاص السامين
يُظهر الأشخاص السامون بعض السمات السامة المحددة.. إليك بعض السمات السامة التى يجب أن تتعرف عليها، ستساعدك فى التعرف على أنماط السلوك السامة للأشخاص من حولك:
- متلاعبون للغاية
منهجيتهم هى حمل الناس على فعل ما يريدون. هم أفراد أنانيون. يميلون إلى استخدام الناس لأنفسهم ويستخدمون أساليب التلاعب لإقناع الآخرين بمساعدتهم فى أجنداتهم الخاصة.
- يصدرون أحكامًا
بينما يريدون ألا يحاسبهم الناس على أفعالهم، فإنهم يميلون إلى إصدار أحكام شديدة تجاه الآخرين. غالبًا ما ينتقدونك أمام الآخرين للتقليل من شأنك. يسلطون الضوء على عيوبك والأشياء التى يعتقدون أنك ارتكبتها بشكل خاطئ.
- لا يعتذرون
لديهم هذا الاعتقاد الراسخ بأنهم ليسوا مخطئين أبدًا. إنهم يميلون إلى لوم الآخرين على أخطائهم. حتى إنهم سيذهبون إلى حد المطالبة بوضع دور الضحية لجذب انتباه الآخرين وتعاطفهم.
- نرجسيون وعدوانيون
هؤلاء الأفراد نرجسيون وعدوانيون، إنهم يميلون إلى تأكيد هيمنتهم على الأشخاص من حولهم، وغالبًا ما يصبحون عدوانيين إذا لم تسير الأمور فى طريقهم.
- وجهة نظرهم غير متسقة
غالبًا ما يغيرون وجهة نظرهم وموقفهم وسلوكهم، اعتمادًا على ما يشعرون أنهم بحاجة إلى تحقيقه أو ما يريدون حدوثه.
- التعامل معهم
حتى بعد التعرف على علامات الشخص السام والطريقة التى تجعلك تشعر به، ربما ما زلت لا تعرف كيفية التعامل معه. وفيما يلى بعض الطرق التى يمكنك من خلالها التعامل مع هؤلاء الأشخاص:
■ كُن صريحًا
نميل أحيانًا إلى أن نكون على ما يرام مع الأشياء السلبية التى يلقيها شخص سام فى طريقنا. نميل إلى التزام الصمت، لأننا لا نريد إجراء محادثة صعبة مع شخص ما، أو فى بعض الأحيان نكره المواجهة. لكن يجب أن تتحدث دائمًا وتدافع عن نفسك. كن صريحا، إذا شعرت أن شخصًا ما يقلل من شأنك، أو يسيء إلى أنماط السلوك.
■ ضَع الحدود
إذا كنت لا تستطيع التخلص من الشخص السام، فضع حدودًا أكثر صرامة، وتأكد من أن الشخص السام لا يتجاوز هذه الحدود أبدًا. حافظ على هدوئك، وانقل حدودك. توضح الحدود توقعاتنا، حتى يعرف الآخرون ما يمكن توقعه منا وكيف نريد أن نُعامل.
■ اجعل نفسك أولوية
إلى جانب كونه نرجسيًا أو مسيئًا، يمكن للشخص أن يظهر سلوكًا آخر- قد يكون سامًا أيضًا- قد يحتاج الفرد بشدة إلى مساعدتك للخروج من موقف سيئ، أو قد يحتاج إليك كدعم عاطفى للتعامل مع حدث صادم. فى حين أنه من المقبول مساعدة شخص من هذا القبيل، فأنت بحاجة إلى التأكد من عدم استنزافك عاطفيًا فى هذه العملية. قد تهتم بهذا الشخص بعينه، لكن لا تعرض الدعم على المخاطرة برفاهيتك. يمكنك تقديم المساعدة لشخص ما، ولكن تأكد من أن لديك ما يكفى من الطاقة العاطفية لتلبية احتياجاتك الخاصة.
■ تعلم أن تقول «لا»
غالبًا ما نتردد كثيرًا عندما يتعلق الأمر برفض. لا يتعلق الأمر فى الغالب باحترام الذات أو الثقة، فالبعض منا لديه هذه الرغبة الفطرية للذهاب إلى أبعد من ذلك من أجل أحبائهم. بالنسبة لشخص سام، يمكن أن تكون هذه فرصة للاستغلال.
بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، قد يكون التمسك بالرفض أمرًا صعبًا لأنهم قد يشعرون بالذنب لارتكابك ما يريدون، ولكن يجب أن تظل حازمًا وأن تتمسك بموقفك. إذا لم تكن على ما يرام مع شىء ما، قل بصراحة «لا !!». قد يكون الأمر صعبًا فى البداية، خاصةً عندما يصاب الشخص السام بنوبة غضب دراماتيكية فى محاولة للوصول إلى طريقه. ولكن كلما تدربت على قول «لا» للأشياء التى لا تشعر بالراحة معها، يصبح الأمر أسهل.
■ كن رحيمًا
الأشخاص السامون ليسوا فقط سامين تجاه الآخرين، سلوكهم سام لأنفسهم أيضًا، وسرعان ما يلحق بهم. قد نرغب فى مد يد العون أو الكتف للاتكاء على الأشخاص الذين نهتم بهم بدلًا من تجنبهم أو وضعهم خارج حياتنا، بغض النظر عن مدى سُميتهم. يمكنك تقديم التعاطف مع هؤلاء الأشخاص ولكن عليك أن تضع فى اعتبارك أنك قد لا تتمكن من تغييرهم تمامًا. إذا أراد شخص ما تغيير نفسه فعليه الالتزام به تمامًا، فيمكنك تقديم الدعم ولكن لا تفعل ذلك على حساب مواردك العاطفية.
■ فى العلاقة العاطفية
هناك رجال سامون، ونساء سامات على حد سواء، وقد ينتهى بنا الأمر بالتورط مع هؤلاء الأفراد بطريقة رومانسية، قد ينتهى بنا الأمر إلى أن تكون كارثية فى النهاية.
كيف تتخلص من الشخص السام؟
أفضل طريقة للتعامل مع الشخص السام هى إبعاده عن حياتك إن أمكن. لا بأس أن تدعم شخصًا يمر بوقت عصيب، لكن إذا كان لديك شخص فى حياتك يتلاعب بك باستمرار ويهينك ويجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك، فتخلص منه.. ولكن قد يكون من الصعب القيام بذلك، خاصةً إذا كان الشخص السام فى حياتك هو شخص تهتم لأمره بعمق. إليك بعض الخطوات التى يجب عليك اتباعها للتخلص من هذا الشخص من حياتك:
- لا تتوقع أن يتغير الشخص.
- ضع حدودًا صحية وحافظ عليها.
- لا تنجرفوا فى أزمة.
- امتلك نقاط ضعفك.
-افهم أنهم قد يقاومون.
- اختر معاركك العاطفية بعناية.
- ادخل دوائر الأصدقاء الإيجابيين.