تناول الأسماك مرتين أسبوعياً يقي من الاكتئاب

كشفت دراسات علمية أن الذين يستهلكون الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع هم أقل فئة معرضه للاكتئاب والاعياء النفسى نظراً لاحتواء الأسماك على أوميجا3 وحمض دهنى يعرف باسم «الدوكوساهيكانويل».
ويرى الباحثون أن هذا الحمض الدهنى الموجود في الأسماك المياه البارده مثل الماكريل والرنجه والتونه والسلمون ودهن الحوت يستخدم في علاج مرض السكر من النوع الثانى ومرض الشريان التاجى والخرف واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط كما يستخدم في تحسين الرؤية لدى كبار السن والضغط العالى لدى تسمم الحمل.
وتنصح الدراسة بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع نظرا لفوائده الصحية مستخدما معها زيت الجوز وزيت نبات اللفت.