اخسر وزنك تكسب صحتك

تسبب زيادة الوزن قصوراً فى التنفس عند أداء أقل مجهود كما تعرضك للإصابة بالعديد من الأمراض مثل آلام الظهر والمفاصل وحصوات المرارة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر بالإضافة إلى سرطان الثدى والأمعاء وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأزمات القلبية والوفاة المبكرة.
حضر طعامك حسب الهرم الغذائى الصحى (البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والدهون).
تناول القليل من الدهون مثل الزبدة والكريمة.
تناول الكثير من السوائل ولكن ابتعد عن المشروبات الغازية.
تناول السمك بانتظام ولا تكثر من اللحوم.
تناول الفواكه والخضار يوميا.
المشى لمدة 30 دقيقة يوميا.
استعمل السلالم بدلا من المصعد الكهربائى.
لا تتناول أدوية التخسيس بدون استشارة الطبيب، فبعضها يفقد الجسم بعض الدهون الضرورية والفيتامينات المذابة بها.
لا تأكل وأنت تقود السيارة أو تشاهد التليفزيون أو تقوم بأى أعمال أخرى.
قم بالتمييز بين شهيتك وجوعك ولا تأكل إلا إذا كنت جائعا وتناول طعامك بهدوء، كلما أكلت بسرعة أكثرت من الأكل قبل أن تدرك أن معدتك قد امتلأت.